„Įstrižas keturkojis stovas Pereikite prie keturkojo stovo. Sujunkite alkūnę ir kelį įstrižai po kūnu. Smakras prigludęs prie krūtinės, sukuriama sulenkta nugara. Tada kelias ištemptas atgal, o ranka visiškai ištiesta į priekį. Prieš keisdami koją ir ranką, atlikite 15 pakartojimų. Grįžtant prie straipsnio
Įvadas Norint atlikti efektyvias ir intensyvias nugaros treniruotes, nebūtinai reikalinga fitneso studijos įranga. Nugaros raumenys taip pat gali būti suformuoti tik naudojant savo kūno svorį ir gravitaciją. Šiuo tikslu pakanka vietos namuose bute ar name arba pievoje lauke… Nugaros treniruotės be įrangos
Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai? Treniruočių be įrangos privalumai yra įvairūs. Viena vertus, traumų rizika žymiai sumažėja nenaudojant įrangos ir svorių. Be svorio, raumenų ir sąnarių apkrova yra tokia maža, kad šios treniruotės metu traumų būna nedaug. … Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai? | Nugaros treniruotės be įrangos
