Santrauka | Pratimai dugnui

Santrauka Mūsų sėdmenis sudaro labai stiprūs raumenys, kurie, be natūralių riebalų sankaupų ant sėdmenų, lemia mūsų dugno formą. Dėl ilgo sėdėjimo kasdieniame gyvenime ir fizinio krūvio stokos mūsų sėdmenų raumenys nėra pakankamai iškraipyti, todėl laikui bėgant blogėja. Tai ne tik… Santrauka | Pratimai dugnui

Pratimai dugnui

Mūsų sėdmenų raumenis/pom raumenis sudaro keli raumenys. Musculus gluteus maximus, po mūsų žandikaulio raumenų, yra vienas stipriausių kūno raumenų, o mažasis ir vidurinis sėdmens raumuo (musculus glutesus medius ir minimus) judina mūsų klubus ir stabilizuoja dubenį bei klubus stovint. Svarbus raumuo, priklausantis… Pratimai dugnui

Dugnas | Pratimai dugnui

Dugnas Mūsų sėdmenų raumenys yra atsakingi už mūsų klubų ištempimą, judesio, kurio beveik niekada neatliekame kasdieniame gyvenime. Ilgai sėdint ir lenkiantis į priekį, mūsų klubo lenkėjai sutrumpėja, o klubų tiesikliai tampa nepakankami, ty per silpni. Taip pat kojos pagrobimą atlieka sėdmenų raumenys,… Dugnas | Pratimai dugnui

Fizioterapija - esamos klubo displazijos pratimai. 2 pratimas. 1 nuotrauka

„Kelio lenkimas“ Kad pratimo metu klubai nesisuktų į vidų, padėkite kojas ant klubų išorės, sukdami klubo plotį. Tiesia viršutine kūno dalimi sulenkite kelius iki maks. 100 ° per 3 sekundes. Iš šios padėties vėl atsitiesite šiek tiek greičiau. Atlikite 3 rinkinius po 15 vnt. kiekvienas. … Fizioterapija - esamos klubo displazijos pratimai. 2 pratimas. 1 nuotrauka

Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 3 pratimas

„Tempimas - prisitaikėliai“ Ženkite labai platų žingsnį ir perkelkite savo svorį ant kulnų. Įsivaizduokite, kad sėdmenimis norėtumėte stumti stalčių. Stumdami apačią atgal, visiškai ištieskite abu kelius, sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį ir pabandykite rankomis paliesti grindis. Laikykitės šios pozicijos apie 10… Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 3 pratimas

Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 4 pratimas

„Ištempimas - klubo lankstymas“ Ilgai stumkite į priekį. Priekinis kelias sulenkiamas 90 ° kampu, kad kelias neišsikištų virš pėdos galo. Užpakalinis kelias ištiestas toli atgal. Ištiesinkite viršutinę kūno dalį ir stumkite klubus į priekį. Rankos gali būti dedamos ant klubų. Laikykitės šios pozicijos… Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 4 pratimas

Fizioterapija - mankštos su esama klubo sąnario displazija. 1 pratimas. 2 nuotrauka

„Tiltas - variantas“ Pagrindinį pratimą galima apsunkinti lygiagrečiai ištempiant vieną kelį. Taigi abi šlaunys yra to paties aukščio. Taip pat padėtį galima išlaikyti esant liemens įtempimui arba dinamiškai nuleisti ir vėl ištempti. Šio pratimo variantas yra pėdos padėjimas ant grindų… Fizioterapija - mankštos su esama klubo sąnario displazija. 1 pratimas. 2 nuotrauka

Santrauka | Pratimai iš klubo fizioterapijos

Santrauka Kas reguliariai atlieka šiuos pratimus iš klubo fizioterapijos, sukuria geras sąlygas išlaikyti savo klubą sveiką. Tačiau jei jau turite nusiskundimų, turėtumėte pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kuris atliks išsamų tyrimą ir kartu su jumis išspręs jūsų silpnąsias vietas. Visi šios serijos straipsniai: Pratimai iš klubo fizioterapijos… Santrauka | Pratimai iš klubo fizioterapijos