Raumenų formavimas yra jėgos treniruotės forma, kuria siekiama maksimaliai padidinti raumenų skerspjūvį. Ši raumenų apkrovos forma daugiausia naudojama kultūrizmo ir kūno rengybos treniruotėse. Raumenų auginimas, žinoma, yra tik vienas svorio treniruočių komponentas. Raumenų stiprinimas Raumenų formavimas Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai Raumenų formavimas ir mityba ... Svorio treniruotės
Sinonimai plačiąja prasme Prailginimo nagas Kalio blaškymasis Potrauminis kojų sutrumpinimas Kojos priauginimas Pratęsimo vinis Kojų ilgio skirtumas Pavadinimas ISKD Pavadinimas ISKD nagas yra akronimas: ISKD = Intramedullary Skeletal Kinetic Distractor blauzdikaulis (blauzdikaulio pusėje) ir šlaunikaulis ... ISKD - nagai
ISKD nagų privalumai ISKD privalumai - nagai: Apskritai mažiau streso nei išorinės procedūros (paciento komfortas) Ankstyva apkrova dėl įtrūkusio vamzdinio kaulo Pagreitinta reabilitacija Nėra gydymo nutraukimo rizikos, negalima pašalinti po nagais Mažai randų Mažiau linkę sukurti netinkamą būklę ISKD nagų trūkumai… ISKD nagų pranašumai | ISKD - nagai
Suoliukas su hanteliais yra vienas efektyviausių pratimų lavinant didelius krūtinės raumenis greta klasikinio štangos spaudimo. Izoliuotas rankų darbas užtikrina tolygų krūvį krūtinės raumenims. Tačiau kadangi treniruotėms su hanteliais reikalingas tam tikras koordinavimas, šis pratimas nėra ypač tinkamas… Suoliuko spauda su hanteliais
Sinonimai plačiąja prasme Kaklo lavinimas, jėgos lavinimas, raumenų formavimas, kultūrizmas, Įvadas Kaklo raumenis formuoja trapecijos raumenys (M. trapezius). Tai suskirstyta į tris sritis. Nusileidžianti trapecijos raumens dalis žymi „jaučio kaklą“, kaip tai vadinama jėgos sportu. Šis raumuo susitraukia pakeliant ... Pečių pakėlimas
Įvadas Svarbiausi šlaunies lenkimo raumenys yra pusiau raumuo (M. semitendinoses) ir šlaunikaulio bicepsas. Jie yra šlaunies gale ir sukelia blauzdos traukimą prie sėdmenų. Tačiau kadangi šis raumuo yra retai treniruojamas, palyginti su šlaunies ištiesimo raumuo, jis dažnai atrofuojasi ... Įdėkite garbanas
Įvadas Pritūpimas yra jėgos kėlimo disciplina, kartu su spaudimu ant suoliuko ir kryžminis kėlimas. Jis ypač naudojamas kultūrizme raumenims ugdyti. Pritūpimai yra labai populiarūs jėgos treniruotėse, nes yra daug aktyvuotų raumenų grupių. Tačiau šį pratimą reikia naudoti tik atsargiai. Patyrę kūno rengybos sportininkai ir kultūristai turi… Pritūpimai
Modifikacijos Kelio lenkimams kulkšnių padėtis gali būti pakeista taip, kad jos būtų nukreiptos į išorę. Svarbu, kad kelio sąnariai būtų nukreipti ta pačia kryptimi kaip ir kojos. Visi šios serijos straipsniai: pritūpimų modifikacijos
Aduktoriai yra vidinėje šlaunies raumenų pusėje ir sujungia kelio sąnarius (adukcija klubo sąnaryje). Tačiau priekabių treniruotes dažnai užgožia treniruotės su kojų spaudimu, nes daugelis sportininkų M. quadrizeps femoris susieja su šlaunies treniruote. Fitneso srityje… Adductor mašina
Klubo sąnarys yra vienas iš lanksčiausių žmogaus kūno sąnarių ir leidžia judėti visais matmenimis. Todėl šios raumenų grupės treniruotės turėtų būti atitinkamai suplanuotos. Klubo sąnario pagrobimą atlieka ne šlaunies, o sėdmenų raumenys. Todėl šis pratimas yra… Pagrobimo mašina
Kojos pratęsimas ypač tinka esant izoliuotam šlaunies tiesimo raumenų įtempimui. Ypač kultūrizmo atveju šis pratimas yra naudojamas specialiai raumenims nuovargiui, kad vėliau būtų optimaliai jį apkraunamas atliekant kitus kojų spaudimo pratimus. Tačiau pratimas kojoms netinka reabilitacijai po kryžminio raiščio operacijos ... Kojos pratęsimas
Įvadas Blauzdos raumenų (M. gastrocnemius) lavinimas nėra izoliuotas įprastose kūno rengybos ir sveikatos treniruotėse. Treniruojant kojų presą, pakankamai apkraunamas blauzdos dvynys raumenys, todėl šis izoliuotas mankštos pratimas neatrodo praktiškas ir užima daug laiko. Tačiau kultūrizme ir konkrečiose sporto šakose tikslingai treniruojamasi… Blauzdų pakėlėjas
