Šlaunies raumenys

Sinonimai kojų raumenų treniruotės, kojų raumenys, šlaunies raumenys Priekiniai raumenys Šlaunies priekyje yra raumenys, vadinami ekstensoriaus grupe, kurie stabilizuoja kelio sąnarį. Šiai ekstensoriaus grupei priklauso mažas raumuo, sartorius raumuo ir didysis keturgalvis šlaunies raumuo. Sartorius raumuo taip pat žinomas kaip „siuvėjas“, nes jo… Šlaunies raumenys

Kaip ištempti šlaunies raumenis? | Šlaunies raumenys

Kaip ištempti šlaunies raumenis? Norint išvengti sutrumpėjimo, svarbu ištempti šlaunies raumenis. Skirtingoms šlaunų raumenų grupėms yra skirtingi tempimo pratimai. Apskritai kiekvienas tempimo pratimas turėtų būti laikomas 10 sekundžių iš kiekvienos pusės. Priekinius šlaunies raumenis galima ištempti stovint. Atsistoję tiesiai, pakelkite… Kaip ištempti šlaunies raumenis? | Šlaunies raumenys

Atlaisvinkite šlaunies raumenis Šlaunies raumenys

Atlaisvinkite šlaunies raumenis Siekiant išvengti raumenų sukietėjimo po krūvio, svarbu atlaisvinti įtemptas raumenų grupes. Raumenis galima atpalaiduoti atliekant tempimo pratimus. Tačiau tai taip pat padeda purtyti ar minkyti raumenis. Šiluma, kurią galima pernešti karštomis voniomis, kompresais ar raudona šviesa, taip pat turi… Atlaisvinkite šlaunies raumenis Šlaunies raumenys

Bakstelėkite šlaunies raumenį Šlaunies raumenys

Bakstelėkite šlaunies raumenis Šlaunies raumens paspaudimas gali būti naudingas esant stipriam skausmui, kurį sukelia traukiamas raumuo. Jis taip pat naudingas sportuojant, nepaisant nedidelio skausmo. Tai taip pat gali būti naudinga siekiant išvengti naujų padermių. Paprastai šiam tikslui paprastai naudojama vadinamoji kineziologijos juosta. Gali būti sunku… Bakstelėkite šlaunies raumenį Šlaunies raumenys

Jėgos treniruotės

Jėgos treniruotės metu visas kūno dalis galima lavinti atliekant įvairius pratimus. Yra pratimai, skirti pečių ir kaklo sričiai, rankoms, viršutinei kūno daliai ir liemeniui, pilvo ir nugaros raumenims, sėdmenims, šlaunims ir blauzdoms. Bendra informacija Prieš pradėdami jėgos treniruotę, turėtumėte… Jėgos treniruotės

Variacijos | Pagrindinis krūtinės raumuo

Variacijos Kadangi nė vienas žmogus šioje žemėje nėra identiškai sukonstruotas, taip pat yra daug variacijų didžiojo krūtinės raumens konstrukcijoje. Labiausiai tikėtina, kad susidarys sąnariai su nugaros raumens raumuo arba deltiniu raumuo, tada vargu ar įmanoma aiškiai atskirti šiuos raumenis. Šie sukibimai nėra neįprasti; … Variacijos | Pagrindinis krūtinės raumuo