Raumenų formavimas yra jėgos treniruotės forma, kuria siekiama maksimaliai padidinti raumenų skerspjūvį. Ši raumenų apkrovos forma daugiausia naudojama kultūrizmo ir kūno rengybos treniruotėse. Raumenų auginimas, žinoma, yra tik vienas svorio treniruočių komponentas. Raumenų stiprinimas Raumenų formavimas Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai Raumenų formavimas ir mityba ... Svorio treniruotės
Kaklo presavimas dažniausiai naudojamas įvairiose lengvosios atletikos ir kultūrizmo metimo ir stūmimo disciplinose. Tačiau kaklo spaudimas netreniruoja trapecijos raumens, sudarančio „jaučio kaklą“ treniruojant svorį. Ištiesus rankas virš galvos, dirba pečių raumenys (M. deltoideos) ir rankos tiesėjas/tricepsas (M. triceps brachii). Jei tu … Kaklas spaudžiamas
„Nugaros tempimas“ yra vienas iš pagrindinių nugaros pratimų, kuris treniruoja kojų bicepsus ir gluteus maximus be nugaros tempimo. Šis pratimas atliekamas mašinoje, paprastai 45 ° nuolydžio suolelyje. Pagrindinė prietaiso padėtis pasiekiama, kai kulkšnys laikomos… Galiniai keliai | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Įvadas Šioje šalyje, be galvos skausmų, plačiai paplitusi liga yra nugaros skausmas. Ypač darbuotojai ir darbuotojai, kurie didžiąją darbo laiko dalį praleidžia sėdėdami biure, dažnai skundžiasi skaudančia nugara, kai vakare guli ant sofos namuose. Nugaros treniruotės yra svarbios ir gali padėti išspręsti šią problemą ... Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Lenktas šoninis kėlimas „Lenktas šoninis kėlimas“ idealiai tinka treniruoti viršutinę nugaros ir pečių sritį. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir „Kintančiame hantelių irklavime“, o pečių plotis-viršutinė kūno dalis sulenkta į priekį, o hanteliai kabo žemyn už ištiestų rankų. Šioje padėtyje abi rankos vienu metu pakeltos į šoną ... Sulenkto šono kėlimas | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Sinonimai plačiąja prasme Kaklo lavinimas, jėgos lavinimas, raumenų formavimas, kultūrizmas, Įvadas Kaklo raumenis formuoja trapecijos raumenys (M. trapezius). Tai suskirstyta į tris sritis. Nusileidžianti trapecijos raumens dalis žymi „jaučio kaklą“, kaip tai vadinama jėgos sportu. Šis raumuo susitraukia pakeliant ... Pečių pakėlimas
Treniruotės ant kojų preso yra įprasta kojų raumenų lavinimo forma jėgos treniruotėse. Ypač norint atremti dideles apatinių galūnių sąnarių spaudimo apkrovas, būtina gerai treniruoti šlaunies ir blauzdos raumenis. Ypač šlaunų tiesimo raumenų (M. quadrizeps femoris) ir blauzdos raumenų treniruotės ... Kojų presas
Įvadas Apatinės nugaros dalies raumenis gali apimti platus nugaros raumuo, didysis sėdmens raumuo ir ypač nugaros tiesiamasis raumuo. Taip pat yra raumenų, kurie guli dar giliau, pavyzdžiui, tiesinantis nugaros raumuo, einantis išilgai stuburo, todėl iš dalies taip pat gali būti priskirtas prie apatinės nugaros dalies. Šie … Apatinės nugaros dalies raumenų treniravimas
Apatinės nugaros dalies raumenų tempimas Be to, kad reikia stiprinti apatinę nugaros dalį, taip pat svarbu ištempti, kad apatinė nugaros dalis būtų tinkama ir judanti. Vienas variantas yra apatinės nugaros dalies ištempimas stovint. Čia esate klubo pločio ir rankos kabo kairėje ir dešinėje kūno pusėje. Iš šios pozicijos… Apatinės nugaros dalies raumenų tempimas Apatinės nugaros dalies raumenų treniravimas
Skausmas treniruočių metu Deja, sportas ne visada gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą. Kai kuriais atvejais tai netgi sukelia nugaros skausmą juosmens srityje. Šiuo atveju už skausmą yra atsakingi ne per silpni nugaros raumenys, o kitas veiksnys. Visų pirma, sporto pasirinkimas gali būti… Skausmas treniruotės metu | Apatinės nugaros dalies raumenų treniravimas
Bendra informacija Kryžminis kėlimas yra vienas pavojingiausių ir sunkiausių pratimų atliekant svorio treniruotes. Šis pratimas gali neatrodyti labai sunkus, tačiau išvaizda yra apgaulinga. Norint teisingai atlikti šį pratimą, reikia daug išankstinių pratimų ir didelės koncentracijos. Apskritai žinoma, kad kryžminis ar sunkių daiktų kėlimas padidina… Sužalojimas kryžminio kėlimo metu
