Stiprinimas ir tempimas Ilgas adukcinis raumuo (M. adductor longus)
Stiprinimas ir tempimas Yra du būdai, kaip ištempti šlaunies vidų, taigi ir ilgą priauginamąjį raumenį. Sportininkas stovi maždaug dvigubai pečių plotyje (pakopinis žingsnis), o pėdų galai nukreipti į priekį. Kūno svoris dabar perkeliamas į vieną pusę, todėl koja ant šono ... Stiprinimas ir tempimas Ilgas adukcinis raumuo (M. adductor longus)