Kiek kartų per savaitę turiu sportuoti? | Rotatorių manžetės treniruotės

Kiek kartų per savaitę turiu sportuoti? Kaip dažnai reikia mankštinti sukamąjį manžetą, pirmiausia priklauso nuo mokymo tikslo. Jei jau atliekamos įprastos jėgos treniruotės su integruotais pečiais, pakanka vienkartinės atskiros sukamosios manžetės treniruotės per savaitę. Kita vertus, jei pratimai ... Kiek kartų per savaitę turiu sportuoti? | Rotatorių manžetės treniruotės

Kontraindikacijos mokant rotatoriaus manžetą Rotatorių manžetės treniruotės

Kontraindikacijos sukamojo rankogalio mokymui Jei sukamoji rankogalė yra labai pažeista dėl tam tikrų sužalojimų, treniruotę reikia pristabdyti. Tai apima, pavyzdžiui: Nors svarbu, kad treniruotės būtų pritaikytos prie sužalojimo, tačiau visada reikia pasikonsultuoti su patyrusiu terapeutu, kad būtų išvengta didesnės žalos. Net ir lėtinės ligos atveju… Kontraindikacijos mokant rotatoriaus manžetą Rotatorių manžetės treniruotės

Rizika treniruočių metu | Rotatorių manžetės treniruotės

Rizika treniruočių metu Viena didžiausių rotacinės manžetės mokymo rizikų pirmiausia yra per daug ambicijų. Tai reiškia, kad norite per daug per greitai ir perkraunate raumenis. Tada pratimai kartais neatliekami teisingai, o tai gali sukelti rimtą žalą. Jei nesate tikri ir nežinote, kokie pratimai ... Rizika treniruočių metu | Rotatorių manžetės treniruotės