„Ištempkite keturgalvius raumenis“ Atsistokite ant vienos kojos. Suimkite kitą kulkšnį ir patraukite kulną link sėdmenų. Viršutinė kūno dalis yra vertikali, o klubas stumia į priekį. Norėdami geriau subalansuoti, pritvirtinkite tašką ant grindų. Laikykite tempimą maždaug 10 sekundžių, tada pakeiskite koją. Po to dar vienas perdavimas per koją ... 3 pratimas
„Išstumti“ Šio pratimo metu klijai „iškočiojami“. Norėdami gydyti kairįjį kelį, gulėkite ant kairės pusės šoninėje padėtyje. Dešinė koja dedama ant grindų už kairės kojos, kad būtų stabilizuota. Dabar kelio išorė uždedama ant ritinio ir "išvyniota". Tai gali būti šiek tiek… 4 pratimas
„Sėdėjimo kelio pratęsimas“ Jūs sėdite ant grindų ir sureguliuokite kelius. Apatinė koja ištempiama nesulenkiant kelio. Pratimo metu abu keliai lieka tame pačiame lygyje. Siekiant sustiprinti vidurines dalis, pėda ištempiama vidiniu kraštu į viršų. Atlikite viską 15 kartų 3 rinkiniuose per… 5 pratimas
Pratimai prieš migreną gali pasiekti gerų prevencijos, ūminių migrenos priepuolių ir tolesnio gydymo rezultatų. Dėl atpalaiduojančio ir atpalaiduojančio poveikio, taip pat sustiprėjusių pečių ir kaklo srities raumenų, migrenos priepuoliai gali būti iš anksto sulaikyti ir dažni veiksniai, tokie kaip stresas ar… Pratimai prieš migreną - tai padeda!
Pratimai kaklui Rankos Iš pradžių lėtai ir tolygiai sukite rankas į priekį, maždaug 20 kartų. Tada, taip pat 20 kartų, sukite ratą atgal. Šis pratimas atpalaiduoja pečių ir kaklo sritį. Apskritimo petys Atlikite šį pratimą tuo pačiu principu, kaip ir 1 pratimas. Norėdami pakeisti, vieną ratą galite apsukti greičiau nei kitą… Pratimai kaklui Pratimai prieš migreną - tai padeda!
Joga migrenos profilaktikai Be migrenos gydymo vaistais, simptomus palengvinti gali padėti ir giliai atpalaiduojantys pratimai bei regeneracija. Galimi įvairūs jogos pratimai. Tiltas Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis ir tada stumkite sėdmenis nuo grindų. Viršutinė kūno dalis ir kojos sudaro… Joga migrenos profilaktikai Pratimai prieš migreną - tai padeda!
Feldenkrais pratimai nuo migrenos Terminas Feldenkrais apibūdina sistemą, kuri didina sąmoningumą apie judesių sekas ir leidžia nukentėjusiems atpažinti ir pagerinti nepalankias judesių sekas. Taigi ji suteikia žinių apie judesius, kuriais siekiama palengvinti judėjimą ir užkirsti kelią įtampos būsenoms. Atsigulkite ant pilvo ir sulenkite kojas 90 ° kampu ... Feldenkrais pratimai nuo migrenos Pratimai prieš migreną - tai padeda!
Santrauka Apskritai gerų rezultatų galima pasiekti atliekant specifinius migrenos gydymo pratimus. Taigi nukentėję asmenys gali padėti sau tiek esant artėjančiam migrenos priepuoliui, tiek ir ūminiais atvejais, ir imdamiesi pratimų imtis atitinkamų atsakomųjų priemonių, kad skausmas būtų žymiai sumažėjęs ir ... Santrauka | Pratimai prieš migreną - tai padeda!
Kryžminio raiščio plyšimas - operacija ar ne? Kryžminio raiščio plyšimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių sporto traumų. Kelio yra 2 kryžminiai raiščiai, priekinis ir užpakalinis. Priekinis kryžminis raištis traukiasi nuo išorinio medialinio kondilio paviršiaus iki vidinio ... Kryžminių raiščių plyšimas - operacija ar ne? | Pratimai kryžminių raiščių plyšimui
Po kryžminio raiščio plyšimo pirmoji svarbi priemonė yra kelio imobilizacija, kad netrukdytų ūminės fazės žaizdoms gijti. Tada gydytojas nustato tolesnį gydymo kursą. Paleidus judesį, pacientas gali pradėti nuo atsargių mobilizacijos pratimų. 1. pratimai pradžioje ... Pratimai kryžminių raiščių plyšimui
Mobilizavimas uždaroje grandinėje: stovėkite ant vienos kojos ant kieto ar nestabilaus paviršiaus. Iš šios padėties galite atlikti visus įmanomus judesius. Pavyzdžiui, atlikite nedidelius kelio lenkimus, naudokite stovinčią svarstyklę, kita koja užrašykite savo vardą ore, atsistokite ant priekinės kojos. Tai turėtų sukelti nedidelį nestabilumą, kuris… Suplėšyti raiščiai - 1 pratimas
Esant raiščių traumoms, kelio sąnario judrumą iš pradžių riboja refleksinis raumenų įtempimas, tačiau vėliau gali atsirasti kelio sąnario nestabilumas, ypač raiščių plyšimo atveju. Neapdoroti raiščiai padidina vėlesnio kelio sąnario nusidėvėjimo riziką - kelio sąnario artrozę. Kai sužalojimas bus… Pratimai, skirti sužaloti vidinius ir išorinius raiščius
