Pratimai pečiams/kaklui su „Flexibar Swinging Bar“ Daugiau pratimų rasite skyriuje: Pratimai nuo peties skausmo Atsistokite maždaug iki peties ir abi rankas išskleiskite 90 ° į šonus, pasukite delnus į lubas ir paimkite „Flexibar“ vienoje rankoje. Laikykite alkūnes šiek tiek sulenktas ir laikykite šią poziciją… Pratimai petiui / kaklui su „Flexibar Swinging Bar“ Lankstus vibruojantis strypas
Yra daug mitų ir gandų apie svorio metimą. Viena iš jų, pavyzdžiui, yra mintis, kad numesti svorio galima tik ištvermės sporto šakomis ir augti per jėgos treniruotes. Todėl daugelis žmonių užsiima tik atkaklumo sportu ir visiškai nesitreniruoja, nes nori mažėti, o ne didėti ... Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Įėjimas į jėgos treniruotes Jei pradėsite nuo jėgos treniruočių, neturėtumėte persistengti tiesiogiai, o pradėti nuo mažų svorių ir taip pažinti savo jėgos ugdymą. Tik nustatę savo mokymo lygį, turėtumėte pradėti rengti treniruočių planą. Turėdami treniruočių dažnumą taip pat turėtumėte kreiptis… Įėjimas į jėgos treniruotes Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Serijų ir pakartojimų skaičius Lyginant ištvermės sporto šakas su jėgos treniruotėmis svorio mažinimo požiūriu, galima padaryti šias išvadas. Jėgos treniruotės linkusios auginti raumenis, o ištvermės treniruotės gali sukelti raumenų praradimą, nes kai kurie raumenys nenaudojami arba beveik nenaudojami. Judėjimo modeliai yra pernelyg vienpusiški ištvermės sporto šakose, kad… Komplektų ir pakartojimų skaičius | Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Paaiškinimas Šis treniruočių planas tinka konkrečiai apibrėžti jau sukurtus raumenis. Treniruočių planas grindžiamas kultūrizmo principu „išankstinis išsekimas“ ir veikia dėl išankstinio raumenų nuovargio. Tiesiogiai vienas po kito atliekami du pratimai, kurie įtempia tą patį raumenį. Pirmasis rinkinys padarytas… Treniruočių planas Raumenų apibrėžimas
Privalumai Aiškus pranašumas yra tas, kad pratimai sporto salėje be klasikinės jėgos įrangos yra daug geresnės koordinacijos treniruotės. Pavyzdžiui, sporto salėje drugeliui galima atlikti tik vieną judesį tam tikra kryptimi tam tikroje ašyje. Kadangi šie iš anksto nustatyti judesiai dažnai yra labai nenatūralūs, jie suteikia… Privalumai Jėgos treniruotės namuose
Jėgos treniruotės ir tinkama mityba Kaip ir jėgos treniruotėms sporto salėje, raumenų auginimo dietai reikia pakankamai baltymų ir tam tikro kalorijų pertekliaus. Kita vertus, jei norite numesti svorio, turėtumėte suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginate ir siekti neigiamo energijos balanso. Tai daro… Jėgos treniruotės ir tinkama mityba Jėgos treniruotės namuose
Kasmet maždaug pusė vokiečių nusprendžia daugiau sportuoti. Nepaisant to, dauguma jų negali išlaikyti savo gerų ketinimų ir negali įveikti savo vidinio niekšo, kad iš tikrųjų dažniau eitų į sporto salę. Be kasdienio gyvenimo išsekimo, taip pat didelės nario mokesčiai, o ypač kūniškiems žmonėms - baimė… Jėgos treniruotės namuose
Kam tinka? Jėgos treniruotės namuose iš esmės tinka visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties. Jėgos pratimų instrukcijas galima rasti tiek moterų, tiek vyrų žurnaluose. Dažniausiai šie pratimų pasiūlymai patinka žmonėms, kurie nori būti tinkami ir nenori investuoti daug pastangų ir pinigų. Dėl … Tinka kam? | Jėgos treniruotės namuose
Paaiškinimas Be ištvermės treniruočių, visada reikia apsvarstyti jėgos treniruotes tiksliniam riebalų deginimui. Kadangi pauzė tarp atskirų rinkinių yra tik 30 sekundžių, daugelį pratimų galima atlikti per trumpą laiką. Pertraukos tarp atskirų stočių trukmė neturėtų viršyti maždaug. 1 minutę. Mokymai… Treniruočių planas riebalų deginimas per jėgos treniruotes
Vokietijoje daugelį žmonių vienija vienas noras - plokščias pilvas. Pageidautina su mažiausiomis pastangomis. Mūsų pilvo riebalai yra tiesiogiai susiję su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl kiekvieno žmogaus tikslas turėtų būti kuo labiau kontroliuoti pilvo riebalus ir… Plokščiojo pilvo pratimai
Treniruotė Kuriant treniruotę svarbu derinti tinkamus pratimus, kad būtų atliktas išsamus mokymas, atitinkantis visus reikalavimus. Tai reiškia, kad į treniruotę turi būti įtraukti visi 29 kūno centre esantys raumenys. Plokščias pilvas yra veiksmingas tik tuo atveju, jei dalyvauja visi raumenys. Sporte tai… Treniruotė | Plokščiojo pilvo pratimai
