Sukimas: šiek tiek sulenkite kelius, suveržkite skrandį ir abi viršutines rankas priglauskite prie viršutinės kūno dalies. Rankose laikykite svorį (vandens buteliuką, hantelį) ir kiekvieną kartą sulenkite alkūnes 90 ° kampu. Svarstyklės/rankos yra sujungtos priešais jūsų kūną. Iš šios padėties atlikite mažus, greitus sukimus. Viršutinė kūno dalis ir… Stuburo kanalo stenozė - 8 pratimai
„Nugaros pratęsimas“ Stovėkite šiek tiek sulenktas prie sienos. Padėkite „Blackroll®“ juosmens stuburo lygyje. Kad galėtumėte daryti spaudimą, jūsų pėdos yra kelių centimetrų pločio nuo sienos. Sukite aukštyn ir žemyn „Blackroll®“, sulenkdami kelius ir šiek tiek juos ištempdami. Ypač įtemptuose taškuose… 1 pratimas „Blackroll“
„Šlaunies nugara“ Norėdami išvynioti priklijuotą šlaunų nugarą, padėkite „Blackroll®“ į ilgą sėdynę po sėdmenimis. Jūs palaikote save rankomis ant grindų ir pakeliate klubus. Ištiesdami peties sąnarį, galite apsiversti „Blackroll®“ į priekį ir atgal. Klijuotos konstrukcijos sukuria papildomą trauką… 2 Pratimai Blackroll
Juosmens stuburo kanalo stenozė yra stuburo kanalo susiaurėjimas. Konservatyvus šio susiaurėjimo gydymas yra tik simptominis, ty gydomas sukeltas skausmas, o ne stuburo kanalo susiaurėjimas. Beveik visas (> 95%) juosmens stuburo stuburo kanalo stenozes galima sėkmingai gydyti ... Stuburo kanalo stenozės pratimai
Fizioterapinis metodas stuburo stenozei apatinėje nugaros dalyje Svarbiausias ir daug žadantis metodas stuburo stenozės gydymui juosmens srityje yra judėjimas. Judėjimas palaiko kraujotaką ir raumenis, skatina lankstumą ir apsaugo nuo ilgų standžių pozicijų, taigi ir nuolatinio spaudimo perkrautoms struktūroms. Greitai vaikščiokite… Fizioterapinis požiūris į stuburo stenozę apatinėje nugaros dalyje Stuburo kanalo stenozės pratimai
Kitos priemonės stuburo kanalo stenozei gydyti Jums taip pat gali būti įdomi ši tema: Fizioterapija stuburo kanalo stenozei Atgalinė stuburo kanalo stenozės mokykla Anatominiam stuburo kanalo supratimui Siekiant, kad klinikinis vaizdas būtų suprantamas, anatominė struktūra aptartas pirmiausia. Stuburas, stabilus ... Kitos stuburo kanalo stenozės gydymo priemonės Stuburo kanalo stenozės pratimai
Savarankiška mobilizacija: gulint ant stalo, kojos paliekamos laisvai kabėti. Dubens kaulai remiasi į stalo kraštą. Tai sukuria trauką juosmens srityje ir mobilizuoja atskirus slankstelių kūnus. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių. Jei reikia, pratimą galite atlikti kelis kartus per dieną. Tęsti … 1 pratimas prieš stuburo kanalo stenozę - savimobilizacija
„Gulint ant abiejų kojų, padėkite ant pakelto paviršiaus taip, kad apatinė nugaros dalis visiškai atsiremtų į grindis ir nebūtų tuščiavidurėje nugaroje. Būkite tokioje padėtyje tol, kol jums patogu. Tęskite kitą pratimą
Viršutinė kūno dalis: sėdint, viršutinę kūno dalį padėkite tarp kojų į priekį. Tiesiog leisk jam pakabinti ir tegul sumažėja visa įtampa. Kai atsitiessite, vienas slankstelis vėl bus ištiesintas, slankstelis - su slanksteliu. Tęskite kitą pratimą.
Susivyniojimas: gulėdamas gulint, kelius šiek tiek patraukite į save. Šią padėtį galima palaikyti kelias sekundes arba keisti nedideliais siūbavimo judesiais. Tęskite kitą pratimą.
Gulint, stipriai prispauskite apatinę nugaros dalį į grindis, įtempdami skrandį. Keliai ore pakreipti 90 ° kampu. Tada viena koja ištempiama esant pilvo įtempimui ir nukreipiama kulnu į grindis (nesigulkite). Po to seka 10 whl. tada pasikeitimas. Padarykite pertrauką… Stuburo kanalo stenozė - 5 pratimai
Sienų spaudimas: Jūs stovite kulnais, sėdmenimis, nugara ir mentėmis prie sienos. Rankose laikote svorį (maždaug 1–2 kg) arba du arabų galus, ant kurių stovite. Dabar tvirtai prispauskite apatinę nugaros dalį prie sienos, o abi rankas ištieskite priešais savo… Stuburo kanalo stenozė - 6 pratimai
