Vaistiniai augalai smegenims ir nervams

Užkirsti kelią ir palengvinti Koncentracijos ir atminties funkcionavimą priklauso nuo įvairių veiksnių: Deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas, miego kokybė ir kiekis yra keletas iš jų. Amžius ir stresas taip pat turi įtakos gebėjimui susikaupti ir prisiminti. Tam tikru mastu tai gali pagerinti vaistiniai augalai – būtent ginkmedis ir ženšenis. … Vaistiniai augalai smegenims ir nervams

Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Savarankiškai mankštinantis svarbiausia yra palengvėjimas ant stuburo kanalo. Tai atliekama lenkiant stuburą. Tai atskiria slankstelių kūnus ir padidina stuburo kanalą. Be to, stuburo kanalo stenozė paprastai rodo padidėjusią tuščiavidurę nugarą, todėl M. Iliopsoas (klubo lenkimo) tempimo pratimai atliekami ... Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Kuo pavojinga stuburo stenozė? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Kuo pavojinga stuburo stenozė? Kokia iš tikrųjų pavojinga stuburo kanalo stenozė, negalima pasakyti bendrai. Tai priklauso nuo to, kokie sunkūs yra paveikto asmens simptomai, koks stiprus susiaurėjimas, ką galima pamatyti remiantis MRT vaizdais ir, svarbiausia, kokia yra susiaurėjimo priežastis. … Kuo pavojinga stuburo stenozė? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Kurie nuskausminamieji? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Kokius skausmą malšinančius vaistus? Kokius skausmą malšinančius vaistus galima vartoti ir ar jie yra protingi stuburo kanalo stenozės atveju, reikia aptarti su gydytoju. Kai kurie žmonės netoleruoja skausmą malšinančių vaistų, todėl būtina aptarti tikslius vaistus. Skausmui malšinti paprastai galima vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Tai yra, už… Kurie nuskausminamieji? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Santrauka | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Santrauka Stuburo kanalo stenozė yra stuburo kanalo susiaurėjimas dėl kaulų išaugimo ar stuburo sausgyslių ir raiščių pakitimų į stuburo kanalą. Tai sukelia skausmą ir dilgčiojimą abiejose kojose. Intensyvi kineziterapija, kurios metu stuburo kanalas padidinamas daugiausia traukos būdu, o savigydos yra skirtos… Santrauka | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Galinės viršutinės kūno dalies stiprinimas

„Vėžlys“ Atsiremkite į kėdę ir patraukite pečių ašmenis. Kojos ir keliai yra ant žemės. Dabar pailginkite krūtinę ir kaklo stuburą ir palaikykite įtampą 10 sekundžių. Pratimas bus sunkesnis, jei kojas laikysite tik ant grindų. Šis pratimas stiprina viršutinius nugaros raumenis. … Galinės viršutinės kūno dalies stiprinimas

Pečių raumenų tempimas

„Ilga svirtis“ Nuo vertikalios padėties kairę ausį kiek įmanoma pastumkite link kairiojo peties. Krūtinkaulis pastatytas, pečiai traukiami atgal/žemyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį. Dešinė ranka traukia dešinį petį prie žemės. Tai sukuria trauką dešinėje pečių ir kaklo srityje. … Pečių raumenų tempimas

Krūtinės raumenų tempimas

„Ištiesta ranka“ Iš vertikalios padėties ištieskite abi rankas atgal. Giliai traukite petį žemyn. Už kūno pabandykite šiek tiek pakelti rankas, nesikišdami į tuščiavidurę nugarą ir nukreipkite viršutinę kūno dalį į priekį. Tai sukels trauką krūtinėje/petyje. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių… Krūtinės raumenų tempimas

Pečių ašmenų raumenų stiprinimas

„Statiškas irklavimas“ Atsisėskite ant kėdės. Abiem rankomis laikote lazdą krūtinės aukštyje. Patraukite stulpą link savo krūtinės, traukdami pečių ašmenis. Pabandykite ištraukti lazdą už kūno. Laikykite įtampą 20 sekundžių. Po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Tęskite kitą… Pečių ašmenų raumenų stiprinimas

Trumpojo kaklo raumenų stiprinimas

„Gimdos kaklelio sukimas“ Šį pratimą galite atlikti stovėdami arba sėdėdami. Pasukite galvą taip, kad kaklo stuburas būtų ištemptas į vieną pusę, tarsi žiūrėtumėte per petį ir žiūrėtumėte atgal. Šioje pozicijoje laikykite vieną ranką prie jos skruosto. Paspauskite ranką bandydami pasukti… Trumpojo kaklo raumenų stiprinimas