Kas yra nugaros treniruotės? Stiprūs ir sveiki nugaros raumenys yra svarbūs stačiai laikysenai. Jis palaiko kamieną ir taip atpalaiduoja stuburą bei tarpslankstelinius diskus. Aktyvios nugaros treniruotės apima įvairius pratimus nugaros raumenims stiprinti ir nugaros skausmams malšinti bei jų profilaktikai. Kada daryti nugaros treniruotes? Nugaros treniruotės naudingos tiek… Nugaros treniruotės: patarimai, kaip stiprinti nugarą
Dažnai pakanka 5–10 minučių trukmės treniruotės, kad organizmas neapsiriktų ligomis. Stiprinami raumenys, judinami sąnariai ir skatinama kraujotakos sistema. Visi pratimai taip pat naudojami fizioterapijoje ir puikiai tinka imitacijai. Gimdos kaklelio stuburas turi būti sustiprintas ... Fizioterapijos pratimai
Mūsų laikais nugaros treniruotės tampa vis svarbesnės, kai nugaros skausmas tapo populiarus skundas. Nepaisant to, lyginant su kitomis raumenų grupėmis, nugara treniruočių metu dažnai būna apleista. Nugaros treniruotės yra labai svarbios sveikatai ir tinkamumui - ne tik mūsų išvaizdai ar sportinei veiklai, bet ir mūsų… Nugaros treniruotės - namuose ar studijoje taip galite tai padaryti!
Atgalinės treniruotės prietaise - kurios iš jų yra tinkamos? Nugaros treniruotes gali atlikti bet kas ir visur - iš esmės nereikia jokios papildomos įrangos. Tačiau dabar yra nemažai vadinamųjų nugaros trenerių, kurie intensyvina treniruotes. Klasikinis nugaros treniruoklis yra didelis, daugiafunkcinis treniruoklis, skirtas pirmiausia… Nugaros treniruotės su prietaisu - kurios iš jų yra tinkamos? | Nugaros treniruotės - namuose ar studijoje taip galite tai padaryti!
Nugaros treniruočių struktūrizavimas ir planavimas. Treniruočių planas Norint sukurti nugaros treniruočių mokymo planą, pirmiausia reikia apibrėžti mokymo tikslą. Taip nugaros treniruočių, kaip reabilitacijos, treniruočių planas intensyvumu ir dažnumu skiriasi nuo prevencinių nugaros treniruočių. Abiem atvejais svarbu… Nugaros treniruočių struktūrizavimas ir planavimas. Mokymo planas Nugaros treniruotės - namuose ar studijoje taip galite tai padaryti!
Raumenų formavimas - kaip tai veikia, į ką turiu atsižvelgti? Raumenų formavimas arba, techniniu požiūriu, hipertenzijos mokymas yra bet kokia treniruotė, dėl kurios padidėja raumenų dydis. Tikslas yra padidinti raumenų perimetrą didinant atskirų raumenų skaidulų storį. Siekdami šio tikslo, kai kurie… Raumenų formavimas - kaip jis veikia, į ką turiu atsižvelgti? | Nugaros treniruotės - namuose ar studijoje taip galite tai padaryti!
Nugaros treniruotės nėštumo metu Daugelis nėščių moterų abejoja: ar man leidžiama sportuoti nėštumo metu, į ką turiu atkreipti dėmesį ir ko vengti? Iš esmės nėščia moteris turėtų jaustis patogiai su viskuo, ką daro, ir nepersistengti. Tuomet niekas netrukdo sportui, ypač nugaros treniruotėms. … Nugaros treniruotės nėštumo metu Nugaros treniruotės - namuose ar studijoje taip galite tai padaryti!
Įvadas Pritūpimas yra jėgos kėlimo disciplina ir ypač naudojamas jėgos treniruotėse, nes jame dalyvauja daug raumenų. Kadangi šlaunies tiesiklis (M. quadriceps femors) yra stipriausias mūsų kūno raumuo, tikslinga raumenų formavimo treniruotė su plėtikliu yra įmanoma tik ribotai. Naudoti sveikatai… Kelius sulenkia su praplatintoju
Įvadas „Reverse Crunch“ yra populiarus pratimas, skirtas lavinti apatinę tiesių pilvo raumenų dalį (M. rectus abdominis). Tačiau nerekomenduojama šio pratimo naudoti atskirai treniruočių metu, bet kaip papildą pilvo skausmui. Apatinių pilvo raumenų treniruotės grindžiamos šuliniu ... Atvirkštinis krizė
Atvirkštinio gniuždymo variantai Siekiant didesnio intensyvumo apkrauti apatinius pilvo raumenis, galima atlikti ir atvirkštinį traškėjimą kabant. Sportininkas kabo ant smakro pakėlimo strypo, kaip prisitraukdamas, ir pakelia kojas, kad sukurtų stačią kampą tarp viršutinės kūno dalies ir kojų. Kojos gali… Atvirkštinio krizės variantai Atvirkštinis krizė
Įvadas Nors pastaraisiais metais tempimo pratimų poveikis ir naudojimas vis dažniau kvestionuojamas, tempimo pratimai yra ir išlieka pagrindinė sporto dalis. Prieštaringai aptariamas tik klausimas, kada ir kaip pasitempti. Mobilumo palaikymas ir skatinimas yra neatsiejama daugelio sporto veiklų dalis. Tai nėra be… Tempimo pratimai
Kada turėtumėte nustoti tempti? Tikrai neturėtumėte pasitempti, kai ką tik įveikėte raumenų traumą. Tokiu atveju visada turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją ar kineziterapeutą. Be to, neturėtumėte ištempti raumenų, jei anksčiau nepakankamai įšilote. Jei pradėsite tiesiogiai nuo įvairių tempimų ... Kada turėtumėte nustoti tempti? | Tempimo pratimai
