Savarankiškai mankštinantis svarbiausia yra palengvėjimas ant stuburo kanalo. Tai atliekama lenkiant stuburą. Tai atskiria slankstelių kūnus ir padidina stuburo kanalą. Be to, stuburo kanalo stenozė paprastai rodo padidėjusią tuščiavidurę nugarą, todėl M. Iliopsoas (klubo lenkimo) tempimo pratimai atliekami ... Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei
Kuo pavojinga stuburo stenozė? Kokia iš tikrųjų pavojinga stuburo kanalo stenozė, negalima pasakyti bendrai. Tai priklauso nuo to, kokie sunkūs yra paveikto asmens simptomai, koks stiprus susiaurėjimas, ką galima pamatyti remiantis MRT vaizdais ir, svarbiausia, kokia yra susiaurėjimo priežastis. … Kuo pavojinga stuburo stenozė? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei
Kokius skausmą malšinančius vaistus? Kokius skausmą malšinančius vaistus galima vartoti ir ar jie yra protingi stuburo kanalo stenozės atveju, reikia aptarti su gydytoju. Kai kurie žmonės netoleruoja skausmą malšinančių vaistų, todėl būtina aptarti tikslius vaistus. Skausmui malšinti paprastai galima vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Tai yra, už… Kurie nuskausminamieji? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei
Santrauka Stuburo kanalo stenozė yra stuburo kanalo susiaurėjimas dėl kaulų išaugimo ar stuburo sausgyslių ir raiščių pakitimų į stuburo kanalą. Tai sukelia skausmą ir dilgčiojimą abiejose kojose. Intensyvi kineziterapija, kurios metu stuburo kanalas padidinamas daugiausia traukos būdu, o savigydos yra skirtos… Santrauka | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei
Pratimais stuburo kanalo stenozei siekiama sumažinti nervų kanalo susiaurėjimo progresavimą. Todėl reikia atlikti pratimus, kurių metu juosmens ir gimdos kaklelio stuburo netraukiama atgal į padidėjusį kreivumą, o ištiesinamos šios dalys. Pratimai juosmens juosmeniui be įrangos 1 pratimas: Atsigulkite ant pilvo ... Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Pratimai kaklo stuburui be įrangos 1 pratimas: Pradinė padėtis yra sėdynė. Nugara tiesi, kaklo stuburas ištemptas. Pacientas turi traukti smakrą į vidų, beveik dvigubą smakrą. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių ir pakartokite 10 kartų. Judėjimas „smakru“ vyksta viršutinėje gimdos kaklelio dalyje ir sukelia ... Kaklo stuburo pratimai be įrangos Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Pratimai su „Flexibar“ pratimu juosmens juosmeniui: Pradinė padėtis yra aktyvi laikysena. Kojos tvirtai stovi ant grindų, keliai šiek tiek sulenkti, dubuo šiek tiek patrauktas atgal, kad būtų galima ištiesinti juosmeninę stuburo dalį, įtempti pilvo raumenys, nugara lieka tiesi, rankos, kurios laiko „Flexibar“, šiek tiek laikomos krūtinės lygyje ... Pratimai su „Flexibar“ Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Pratimai „Balance-Pad“ 1 pratimas: pacientas abiem kojomis žengia ant „Balance Pad“ ir bando atsistoti nesilaikydamas. Jei tai pavyksta, viena koja pakeliama ir ištempiama atgal. Tada koja vėl traukiama į priekį 90 ° kampu. Nemėginkite patekti į tuščiavidurę nugarą ir… Pratimai ant „Balance-Pad“ Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
„Atsilenkimas“ Iš stačios padėties atlikite ilgą šuolį į priekį. Abi rankos dedamos ant klubo. Viršutinė kūno dalis išlieka tiesi, priekinis kelio sąnarys neišsikiša virš pėdų galiukų. Aktyviai prispauskite save į pradinę padėtį ir kita koja nusileiskite į priekį. Pakartokite šį pratimą… Klubo mobilizacija - Lunge
„Švytuoklė“ Stovėkite lygiagrečiai sienai ir viena ranka palaikykite save. Perkelkite tolimesnę koją į priekį šiek tiek sulenktais keliais. Iš šios padėties leiskite kojai palenkti atgal. Įsitikinkite, kad viršutinė kūno dalis per daug nepatenka į tuščiavidurę nugarą. Pratimą kartokite 3 kartus su 15 pakartojimų ... Klubo - švytuoklės mobilizavimas
Aktyvus klubo tiesimas: atsigulkite ant nugaros ir traukite vieną kelį abiem rankomis link krūtinės. Tačiau šiame kelio ar klubo sąnario protezo neturi būti. Kita koja aktyviai laikoma ant žemės ir ištempiama. Dėl to ištemptas klubas sukuria tempimą/įtampą. Šį trauką galima padidinti, jei… Klubo lenkėjų tempimas
„Atsilenkimas į šoną“ Iš stačios padėties atlikite nusileidimą į šoną. Palaikykite save abiem rankomis ir tiesia viršutine kūno dalimi ant stovinčios kojos. Koja šiek tiek sulenkta. Ištiesiama koja ištempiama į šoną. Viduje sukuriamas traukimas, kuris laikomas maždaug 20 sekundžių. Pakartokite… Klubo sąnario tempimas
