Dugnas Mūsų sėdmenų raumenys yra atsakingi už mūsų klubų ištempimą, judesio, kurio beveik niekada neatliekame kasdieniame gyvenime. Ilgai sėdint ir lenkiantis į priekį, mūsų klubo lenkėjai sutrumpėja, o klubų tiesikliai tampa nepakankami, ty per silpni. Taip pat kojos pagrobimą atlieka sėdmenų raumenys,… Dugnas | Pratimai dugnui
Santrauka Mūsų sėdmenis sudaro labai stiprūs raumenys, kurie, be natūralių riebalų sankaupų ant sėdmenų, lemia mūsų dugno formą. Dėl ilgo sėdėjimo kasdieniame gyvenime ir fizinio krūvio stokos mūsų sėdmenų raumenys nėra pakankamai iškraipyti, todėl laikui bėgant blogėja. Tai ne tik… Santrauka | Pratimai dugnui
Dauguma žmonių sužino apie gimdos kaklelio funkciją ir padėtį tik nėštumo metu - nes gimdos kaklelis čia atlieka lemiamą vaidmenį. Tai yra gimdos kaklelio dalis ir susideda iš dviejų žiedo formos angų. Vidinė gimdos kaklelis sudaro perėjimą tarp gimdos ir gimdos kaklelio; išorinė gimdos kaklelis sudaro perėjimą ... Pratimai gimdos kaklui nėštumo metu
Fizioterapija/gydymas Kasmet vidutiniškai viena iš 100 moterų kenčia nuo vadinamojo gimdos kaklelio nepakankamumo (gimdos kaklelio silpnumo). Tada gimdos kaklelis yra minkštas ir atviras. Yra ne tik mikrobų įsiskverbimo į embrioną pavojus, bet ir padidėjusi persileidimo ar priešlaikinio gimdymo rizika. Tokiu atveju yra nustatytas griežtas lovos poilsis ... Kineziterapija / gydymas Pratimai gimdos kaklui nėštumo metu
Gimdos kaklelis vis dar uždarytas Nėštumo metu gimdos kaklelis yra sandariai uždarytas, kad apsaugotų negimusį vaiką nuo mikrobų prieš jiems patekus. Tik maždaug 39 -ąją nėštumo savaitę gimdos kaklelis tampa minkštas ir trumpas, kad galėtų pasiruošti būsimam gimdymui. Todėl gimdos kaklelio būklė yra geras atspirties taškas… Gimdos kaklelis vis dar uždarytas Pratimai gimdos kaklui nėštumo metu
Visus pratimus atlikite nuo 2 iki 3 kartų, po 15 pakartojimų. Tai tik gairės ir turi būti pritaikytos prie atitinkamo našumo lygio. Jei galite atlikti mažiau ar daugiau pakartojimų, pakartojimų skaičių galima koreguoti naudojant papildomą svorį (hantelius ir pan.). Priešingu atveju pakartosite daug kartų ... Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą
Pratimai dugnui 1 Pratimas Jūs esate keturių pėdų padėtyje, o rankos ir kojos yra klubų plotyje. Jūsų nugara yra linijoje ir jūs pasirūpinate, kad ji nepatektų į kuprą. Jūsų veidas žiūri žemyn į grindis ir pratimo metu nėra pakeltas. Dabar pratęskite savo… Pratimai dugnui Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą
Pratimai kojoms 1 Pratimas Atsiremkite į sieną ir šiek tiek sulenkite kelius. Jūsų kojos turi būti pakankamai toli nuo sienos, kad sulenkus kelius iki 100 °, jūsų keliai neišsikištų virš kojų. Galite laikyti sėdimą padėtį ant sienos arba ištempti… Kojų pratimai | Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą
Pratimai skrandžiui sulieknėti 1 Pratimas Sėdėkite ant grindų rankomis pakaušyje. Kojos ištiestos žemyn. Tada šiek tiek pakreipkite viršutinę kūno dalį atgal. Traukite kojas vieną po kitos ir vėl ištieskite. Kojos nenuleistos ir… Pratimai skrandžiui numesti svorio Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą
Daugelyje profesijų ilgas sėdėjimas prie stalo toje pačioje pozoje lemia kasdienį darbo režimą. Daugeliu atvejų nėra galimybės pereiti iš vienos darbo vietos į kitą. Ši vienpusė įtampa dažnai sukelia kaklo ir nugaros raumenų įtampą, raumenų sutrumpėjimą ir sąnarių skausmą. Su paprastais pratimais darbo vietoje, kurie… Pratimai darbo vietoje
Pratimai kaklui Kaklo raumenų tempimas Daugiau pratimų rasite straipsnyje Pratimai nuo kaklo skausmo Pradinė padėtis: sėdėti vertikaliai ant biuro kėdės, rankos remtis į šlaunis Vykdymas: pakreipkite galvą į dešinę pusę, kol pajusite tempimo pojūtį kairėje pusėje laikykitės šios pozicijos… Pratimai kaklui Pratimai darbo vietoje
Pratimai skrandžiui Uždėkite kojas Stumkite sieną Toliau pratimai pateikiami straipsnyje Pratimai: skrandis/kojos/apačia/nugara Pradinė padėtis: sėdėkite tiesiai ant biuro kėdės, jei reikia, rankomis laikykite už kėdės atlošo Vykdymas: vienu metu traukite abi kojas, kad šlaunys būtų atlaisvintos nuo atramos,… Pratimai skrandžiui | Pratimai darbo vietoje
