Modifikacijos Kelio lenkimams kulkšnių padėtis gali būti pakeista taip, kad jos būtų nukreiptos į išorę. Svarbu, kad kelio sąnariai būtų nukreipti ta pačia kryptimi kaip ir kojos. Visi šios serijos straipsniai: pritūpimų modifikacijos
Aduktoriai yra vidinėje šlaunies raumenų pusėje ir sujungia kelio sąnarius (adukcija klubo sąnaryje). Tačiau priekabių treniruotes dažnai užgožia treniruotės su kojų spaudimu, nes daugelis sportininkų M. quadrizeps femoris susieja su šlaunies treniruote. Fitneso srityje… Adductor mašina
Klubo sąnarys yra vienas iš lanksčiausių žmogaus kūno sąnarių ir leidžia judėti visais matmenimis. Todėl šios raumenų grupės treniruotės turėtų būti atitinkamai suplanuotos. Klubo sąnario pagrobimą atlieka ne šlaunies, o sėdmenų raumenys. Todėl šis pratimas yra… Pagrobimo mašina
Pilvo raumenys ir gilieji nugaros raumenys yra atsakingi už stačią žmogaus kūno eiseną, todėl yra ypač svarbūs funkcinei jėgos treniruotėms. Kadangi labiausiai paplitusi liga Nr. 1 yra nugaros skausmas, nugaros ir pilvo raumenų treniruotės yra ypač svarbios sveikatingumo raumenų stiprinimo treniruotėms. Pilvo traškėjimas yra… Pilvo traškėjimas su plėtikliu
Treniruotės ant kojų preso yra įprasta kojų raumenų lavinimo forma jėgos treniruotėse. Ypač norint atremti dideles apatinių galūnių sąnarių spaudimo apkrovas, būtina gerai treniruoti šlaunies ir blauzdos raumenis. Ypač šlaunų tiesimo raumenų (M. quadrizeps femoris) ir blauzdos raumenų treniruotės ... Kojų presas
Kojos pratęsimas ypač tinka esant izoliuotam šlaunies tiesimo raumenų įtempimui. Ypač kultūrizmo atveju šis pratimas yra naudojamas specialiai raumenims nuovargiui, kad vėliau būtų optimaliai jį apkraunamas atliekant kitus kojų spaudimo pratimus. Tačiau pratimas kojoms netinka reabilitacijai po kryžminio raiščio operacijos ... Kojos pratęsimas
Įvadas Blauzdos raumenų (M. gastrocnemius) lavinimas nėra izoliuotas įprastose kūno rengybos ir sveikatos treniruotėse. Treniruojant kojų presą, pakankamai apkraunamas blauzdos dvynys raumenys, todėl šis izoliuotas mankštos pratimas neatrodo praktiškas ir užima daug laiko. Tačiau kultūrizme ir konkrečiose sporto šakose tikslingai treniruojamasi… Blauzdų pakėlėjas
