Vidinio ar išorinio raiščio sužalojimas dažnai įvyksta, kai kelias sukasi fiksuota apatine koja. Sportas su trūkčiojančiais judesiais, pvz., Futbolas, rankinis ar skvošas/tenisas, gali sukelti minėtą mechanizmą. Vidinis raištis yra paveiktas dažniau nei išorinis raištis ir dažniausiai lydimas vidinio sužalojimo ... Vidinio ir išorinio raiščio plyšimo fizioterapija
Pratimai Nugara ar sėdima padėtis: stumkite per ištiestos kojos kelio tuščiavidurį taip, kad įsitemptų M. keturkampis (pakelkite ištiestą koją išstumtoje padėtyje) Pritūpimas (variacijos): likite sulenktoje padėtyje arba tiesiog atsisėskite siena, platus ar siauras skersinis ar net šoninis pritūpimas) Lunges For… Pratimai | Vidinio ir išorinio raiščio plyšimo fizioterapija
Atsparumas vidinės ir išorinės juostos plyšimui Atsparumas priklauso nuo paciento skausmo simptomų. Apskritai draudimas mankštintis nėra, tačiau jis turėtų būti pritaikytas prie skausmo, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų. Jei skausmas sumažėja, treniruotę galima atidžiai tęsti. Tačiau trūkčiojantys judesiai apkrovos metu turėtų… Atsparumas vidinės ir išorinės juostos plyšimui Vidinio ir išorinio raiščio plyšimo fizioterapija
Simptomai Iškart po vidinio ar išorinio raiščio plyšimo skausmas atsiranda tiesiai ant raiščio, tačiau po sužalojimo gali vėl išnykti. Šis skausmas paprastai kartojasi su atitinkamu krūviu ar judesiu. Atsižvelgiant į sužalojimo mastą, gali atsirasti patinimas ir hematoma. Poilsio fazėse skausmas gali būti apčiuopiamas ... Simptomai | Vidinio ir išorinio raiščio plyšimo fizioterapija
„Kelio lenkimas“ Kad pratimo metu klubai nesisuktų į vidų, padėkite kojas ant klubų išorės, sukdami klubo plotį. Tiesia viršutine kūno dalimi sulenkite kelius iki maks. 100 ° per 3 sekundes. Iš šios padėties vėl atsitiesite šiek tiek greičiau. Atlikite 3 rinkinius po 15 vnt. kiekvienas. … Fizioterapija - esamos klubo displazijos pratimai. 2 pratimas. 1 nuotrauka
„Tempimas - prisitaikėliai“ Ženkite labai platų žingsnį ir perkelkite savo svorį ant kulnų. Įsivaizduokite, kad sėdmenimis norėtumėte stumti stalčių. Stumdami apačią atgal, visiškai ištieskite abu kelius, sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį ir pabandykite rankomis paliesti grindis. Laikykitės šios pozicijos apie 10… Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 3 pratimas
„Ištempimas - klubo lankstymas“ Ilgai stumkite į priekį. Priekinis kelias sulenkiamas 90 ° kampu, kad kelias neišsikištų virš pėdos galo. Užpakalinis kelias ištiestas toli atgal. Ištiesinkite viršutinę kūno dalį ir stumkite klubus į priekį. Rankos gali būti dedamos ant klubų. Laikykitės šios pozicijos… Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 4 pratimas
„Ištempkite šlaunį atgal“. Padėkite pažeistą koją visiškai ištempę ant pakelto paviršiaus. Patraukite pirštus į save ir nukreipkite viršutinę kūno dalį į pėdą. Atraminė koja lieka ištempta. Abi kojos nukreiptos tiesiai į priekį. Laikykite tempimą 10 sekundžių kiekvienai kojai ir atlikite du kartus. Tęskite straipsnį Fizioterapija po… Fizioterapijos pratimai atliekant klubo TEP pratimus 10
„Sujungimas“ Iš gulimos padėties, kiek įmanoma, paspauskite klubus aukštyn, išlaikydami pilvo įtampą. Idealiu atveju - linija nuo jos kelio iki peties. Kulnai turi būti išdėstyti, o rankos - kūno šonuose. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių ir atlikite 3 perdavimus. Kaip… Fizioterapijos pratimai atliekant klubo TEP pratimus 2
„Šlifavimo kulnas“ Padėkite pažeistą koją šiek tiek su kulnu. Patraukite kojų pirštus kiek įmanoma ir sulenkite kelio sąnarį, neatleisdami pėdos nuo žemės. „Iš pradinės padėties pėda ir kelias visiškai ištempiami, nepakeliant kulno nuo grindų. Kartokite šį pratimą 15 kartų į vieną pusę su… Fizioterapijos pratimai atliekant klubo TEP pratimus 3
„Dviračių sportas“ Šio pratimo metu jūs atliekate judesį klubais ir keliais gulint gulint, panašiai kaip važiuodami dviračiu. Darykite tai maždaug po 1 minutę. Tęskite kitą pratimą
„Juosmens stuburo stiprinimas - pradinė padėtis“ Atsigulkite priešais sieną ir padėkite abi kojas lygiagrečiai. Pradinėje padėtyje nukreipkite krūtinę į viršų, pakreipkite dubenį į priekį ir įeikite į tiltą (tuščiavidurė nugara). Vienintelis kontaktas su grindimis dabar yra per mentes ir sėdmenis. „Juosmens ... Fizioterapijos pratimai atliekant klubo TEP pratimus 5
