Treniruotės su „Thera-Band“

Jėgos treniruotės su elastine juostele buvo sukurtos praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje, kai Erichas DEUSERIS treniravo nacionalinę futbolo komandą dviračio vidiniais vamzdeliais. 1960 metais jis sukūrė žiedo formos „Deuserband“. Nors didėjančio pasipriešinimo treniruotės turi daug privalumų, pastaraisiais dešimtmečiais jos tikrai nepasiekė. „Thera“ grupė „Thera“ grupė… Treniruotės su „Thera-Band“

Kultūrizmo traumos ir pavojai

Taip pat vadinama: kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas. Apibrėžimas Kaip rodo pavadinimas „Kultūrizmas“, tai yra kūno modeliavimo forma, taikant specialius treniruočių metodus raumenų stiprinimui ir griežtai kontroliuojant suvartojamą maistą. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, o sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenis ... Kultūrizmo traumos ir pavojai

Neigiami pakartojimai | Kultūrizmo traumos ir pavojai

Neigiami pakartojimai Su maždaug. 5 pakartojimai, įtempkite raumenis, kol jis visiškai išseko. Jei daugiau pakartojimų padaryti neįmanoma, raumenys dar labiau patiria lėtą, pasiduodantį (ekscentrinį) darbą į pradinę padėtį per 2-3 pakartojimus. Treniruočių partneris perima įveikiamo (koncentrinio) darbo dalį. Neigiamų pakartojimų metodas sukelia ... Neigiami pakartojimai | Kultūrizmo traumos ir pavojai

Baltymai raumenims stiprinti

Įvadas Baltymai ir daug baltymų turinti dieta vaidina svarbų vaidmenį stiprinant raumenis. Net jei norima numesti svorio ir sumažinti riebalus, dažnai rekomenduojama daug baltymų turinti dieta. Baltymai yra svarbi kiekvienos mūsų kūno ląstelės dalis, o intensyvių treniruočių metu baltymų poreikis gali padidėti. Yra įvairių būdų… Baltymai raumenims stiprinti

Kiek baltymų turėčiau vartoti augindamas raumenis? | Baltymai raumenų auginimui

Kiek baltymų turėčiau vartoti kurdamas raumenis? Baltymai yra būtini raumenų augimui, nes organizmui reikia juose esančių amino rūgščių, kad raumenys augtų. Vokietijos mitybos draugija (DGE) suaugusiam vyrui ar moteriai rekomenduoja 0.8 g / kg kūno svorio, tačiau tai netaikoma sportininkams. … Kiek baltymų turėčiau vartoti augindamas raumenis? | Baltymai raumenų auginimui

Ar yra šalutinis poveikis? | Baltymai raumenų auginimui

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių? Kai mityba, kurioje gausu baltymų, yra sveika ir subalansuota ir atitinka pirmiau minėtas mėsos vartojimo rekomendacijas, rimto šalutinio poveikio nesitikima. Per didelis raudonos mėsos vartojimas, viršijantis 300–600 g per savaitę, ilgainiui gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, todėl turėtų būti… Ar yra šalutinis poveikis? | Baltymai raumenų auginimui

Baltymų batonėliai | Baltymai raumenų auginimui

Baltymų batonėliai Baltymų batonėliai kartu su baltymų kokteiliais yra labai populiarūs maisto papildai sportininkams, norintiems padidinti kasdienį baltymų kiekį. Be to, jie dažnai vartojami kaip užkandis po treniruotės ar tarp jų, nes jie leidžia jaustis sotiems, o jų sudedamosios dalys, tokios kaip šokoladas, riešutai ar džiovinti vaisiai, dažnai būna skonio ... Baltymų batonėliai | Baltymai raumenų auginimui

Mažėjantys rinkiniai

Sinonimai plačiąja prasme Sumažinimo, lieknėjimo, pratęsimo, kultūrizmo, jėgos treniruotės, dažnai naudojamos neteisingai: super rinkiniai, supersetai Apibrėžimas Mažėjančių rinkinių metodas išprovokuoja maksimalų raumenų panaudojimą palaipsniui mažinant treniruočių svorį. Aprašymas Šis metodas tikriausiai yra vienas sunkiausių ir intensyviausių kultūrizmo metodų. … Mažėjantys rinkiniai