Kodėl pasitempti? Tempimas, siekiant pagerinti judrumą: Remiantis dabartine mokslo pažanga, įrodyta, kad nuoseklus tempimo metodų taikymas pagerina ilgalaikį judrumą, jei nėra anatominio, struktūrinio raumenų sutrumpėjimo. Judėjimo amplitudės išplėtimas už normalaus lygio yra būtina sąlyga tam tikroms sporto šakoms. Visiškas vystymasis… Kodėl verta pasitempti? | Tempimas
Ištempti kada? Tinkamas laikas tempimo programai yra laisvos dienos, nepriklausomai nuo konkrečios sporto šakos treniruočių. Tempimo pratimai turėtų būti atliekami kaip atskiras mokymo vienetas, išskyrus gimnastikos ir gimnastikos disciplinas. Prieš treniruotę, skirtą konkrečiai sporto šakai, negalima atlikti intensyvios raumenų tempimo programos apšilimui,… Ištempti kada? | Tempimas
Ištempti kaip? Techninėje literatūroje aprašyta daugybė pailgėjimo metodų, kurie turi daug panašumų, bet ir daug skirtumų. Dažnai tam pačiam tempimo metodui nurodomi skirtingi įgyvendinimo parametrai, tokie kaip laikymo laikas, pakartojimų skaičius ar dažnis. Studijų rezultatus taip pat sunku palyginti, nes jie metodiškai skiriasi ... Tempk kaip? | Tempimas
Įrodymais pagrįsti (empiriškai įrodyta gydomojo meno) tempimo būdai Sinonimas: įtampa/atsipalaidavimas/tempimas (AE), kontraktas/atsipalaidavimas/tempimas (CR): PIR tempimo įtempimo/atsipalaidavimo/tempimo laiko specifikacija atitinka vidutinius duomenis literatūra. Raumenys, kuriuos reikia ištempti, maža jėga judinami ribota judėjimo kryptimi, kol atsiranda nedidelis tempimo pojūtis, po to 5–10… Įrodymais pagrįsti (empiriškai įrodyta gydymo menas) tempimo metodai Tempimas
Ištempti ką? Norint išsiaiškinti, kurios raumenų grupės yra sutrumpintos, būtina individuali kineziterapeuto ar trenerio apžiūra. Tyrimas apima: Nustatoma tiksli sutrumpintų raumenų vieta, judesio apribojimo tipas ir galimos priežastys. Renkantis tempimo pratimus, tempimo techniką ir intensyvumą lemiamą reikšmę turi… Tempkite ką? | Tempimas
Raumenų tempimas, tempimas, automatinis tempimas, tempimas Raumenų tempimas yra fiksuota, būtina treniruočių ir terapijos dalis varžybinėse ir populiariose sporto šakose bei fizioterapijoje. Tempimo svarba ir būtinumas priklauso nuo sporto rūšies ar esamų skundų. Sporto mokslininkai ir kineziterapeutai diskutuoja apie įvairių… Tempimo
Raumenų velenai yra jutimo organai, priklausantys proprioceptorių grupei ir aptinkantys skeleto raumenų tempimo būseną bei tempimo pokyčius ir perduodantys generuojamus signalus greitai aferentinėms Ia nervų skaiduloms. Raumenų velenai taip pat turi eferentines nervų jungtis, kurios kontroliuoja jų jautrumą. Naudojant gama verpstės kilpą, raumenų ašys taip pat tarnauja… Raumenų verpstė: struktūra, funkcijos ir ligos
Sėdėkite ant grindų ar kėdės. Pakreipkite galvą į dešinę pusę, kad dešinė ausis priartėtų prie dešinio peties. Aktyviai nuspauskite kairįjį petį. Tempimą galite padidinti dešine ranka šiek tiek patraukdami galvą į dešinę pusę. Laikykite tempimą kairėje kaklo dalyje… Tempimas - 10 pratimas
Iš gulimos padėties ištieskite viršutinę kūno dalį ištiestomis rankomis. Pėdos, šlaunys ir klubai palaiko ryšį su grindimis. Galvą galima lengvai įkišti į kaklą. 10 sekundžių palaikykite tempimą pilve ir po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Pratimai nerekomenduojami esant nugaros problemoms. Tęsti … Tempimas - 5 pratimas
Atsistojęs užsikabini rankas už kūno. Dabar pakelkite rankas už kūno ištemptoje padėtyje. Viršutinė kūno dalis išlieka tiesi, o kojos ištemptos. Pakelkite krūtinkaulį taip, kad pečiai būtų nuleisti žemyn. 10 sekundžių palaikykite krūtinės raumenų tempimą ir pakartokite pratimą po… 8 pratimas
Ištieskite pažeistą ranką į priekį pečių aukštyje. Sulenkite riešą į viršų ir kita ranka suimkite pirštus. Dabar šiek tiek patraukite pirštus į viršų. Laikykite tempimą dilbyje 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Grįžti į straipsnį: Tempimo pratimai.
Iš stovimos padėties ilgai šokinėkite į priekį. Tai darydami, jūsų nugaros kelias nusileidžia į žemę, o priekinis kelias pasilenkia nejudėdamas į vidų ar į išorę. Priekinis kelias neturi išsikišti virš pėdos galo. Viršutinė kūno dalis yra tiesi, o klubas stumia į priekį. Laikykitės tempimo… Tempimo pratimas 3
