Žemiau rasite pratimų, kuriuos galite lengvai nukopijuoti namuose, sąrašą. Atlikite 2–3 pratimus po 15 pakartojimų. Pratimai Kadangi petį stabilizuoja raumenys, svarbu juos pastatyti, kad palengvintų sąnarį ir palaikytų SLAP pažeidimo gijimą. Bet kuriuo atveju, … Pratimai dėl SLAP pažeidimo
Fizioterapija Jei SLAP pažeidimas yra lengvas, konservatyvi terapija vis tiek gali būti veiksminga ir veiksmingai gydyti simptomus. Norėdami atpalaiduoti ir sustiprinti raumenis, gydytojas gali paskirti fizioterapiją. Tai padeda atkurti ir išlaikyti pečių funkciją. Norėdami palengvinti gijimą, galite naudoti šaldymo paketus. Be to, juostiniai tvarsčiai gali suteikti… Kineziterapija Pratimai dėl SLAP pažeidimo
OP Mažesnius įtrūkimus taip pat galima gydyti konservatyviomis priemonėmis, tokiomis kaip vaistai ir fizioterapija. Operacija reikalinga tik tuo atveju, jei rezultatai yra platesni. Yra artroskopijos galimybė, kuri gali būti naudojama ne tik diagnozuojant SLAP pažeidimą, bet ir gydant pažeistas plyšimo vietas. Įdėta kamera… OP | Pratimai dėl SLAP pažeidimo
Santrauka Dėl staigios traumos ar lėtinės įtampos labrum glenoidale gali būti sužeista ir paveikti peties raumenis. Priklausomai nuo sunkumo laipsnio, gali būti paskirtas konservatyvus gydymas vaistais ir fizioterapija, siekiant palengvinti ir palaikyti gijimą ir pečių funkciją. Jei būklė sunki, gali prireikti ir operacijos. Visi straipsniai… Santrauka | Pratimai dėl SLAP pažeidimo
„Priekinio kaklo raumenys“ Padėkite galvą nuo patempto šoninio pasvirimo (žr. 1 pratimą) kakle. palaikykite ruožą maždaug 10 sekundžių vienoje pusėje. Eikite į straipsnį „Pratimai nuo kaklo skausmo
„Rankos svyravimas“ Pasukite vieną ranką prieš save pakaitomis. Jūsų viršutinė kūno dalis lieka atsipalaidavusi ir tiesi. Tęskite kitą pratimą
„Šviesoforo žmogus“ Vienu metu ištieskite vieną ranką į viršų, o kitą - į šoną. Pasikeiskite rankas 10–15 kartų tiesiai vienas už kito. Tęskite kitą pratimą
„Šoninis pakėlimas“ Pritvirtinkite „Theraband“ po viena koja ir patraukite priešingą ranką, ištemptą į viršų ir į išorę. Taip pat vietoj „Theraband“ galite pasiimti svorį (buteliuką ir pan.). Atlikite 15 pakartojimų per petį. Tęskite kitą pratimą
„Pečių apskritimai“ Ištiestomis rankomis apskritkite pečius iš priekio / į viršų į nugarą / žemyn. Tai darydami nukreipkite krūtinkaulį į viršų ir giliai patraukite pečių ašmenis atgal. Taip pat galite ratu pečius apversti atgal. Pratimą atlikite maždaug 15 kartų. Tęskite kitą pratimą
„Rankos švytuoklė“ Viršutinę kūno dalį / kairįjį petį pakreipkite šiek tiek į priekį. Savo rankoje turite lengvą svorį. Tegul veikia gravitacija ir tegul ištemptas rankos švytuoklė apie 15 sekundžių. Tada pakeiskite ranką. Tęskite kitą pratimą
„Sraigtasparnis“ Padarykite apskritus peties judesius, rankas ištiesdami į šoną lėtai aukštyn. Lengvus svorius galima laikyti abiem rankomis. Pečiai giliai traukiami į nugarą, o krūtinkaulis pastatomas. Atlikite maždaug 15 pakartojimų, kol rankos pakils iki pečių lygio. Tęsti su… Pratimai nuo kaklo ir pečių įtampos 6
„Irklavimas“ Patraukite abi alkūnes prie kūno atgal. Tai galite padaryti vertikalioje padėtyje arba šiek tiek į priekį pasvirusioje padėtyje su mažais svoriais. Įsitikinkite, kad nugara tiesi. Procedūrą pakartokite 15 kartų. Eikite į straipsnį Pratimai nuo kaklo skausmo
