Apšilimas prieš bėgimą Kas nori atlikti bėgimo įrenginį, prieš tai turi pakankamai sušilti. Bėgant, visas kūnas patiria stresą, todėl turi būti gerai sušildytas. Bėgimą inicijuojantis laisvas rikšas kol kas tik sušildo kojų raumenis. Todėl taip pat turėtumėte atlikti pratimus, skirtus… Apšilimas prieš bėgimą Apšilimas prieš bėgimą
Galų gale ... Daugelis ekspertų mano, kad norint normaliai ištverti bėgimą nebūtinai būtina išsami apšilimo programa. Lėto starto pakaktų, kad organizmas būtų pakankamai paruoštas bėgimui. Tačiau kuo aukštesnis našumo lygis, tuo kruopščiau turėtumėte sušilti, kitaip nepadarysite ... Pabaigoje… | Apšilimas prieš bėgimą
Apšilimo programa yra neatskiriama bėgimo treniruotės dalis ir neturėtų būti ignoruojama ar nutraukiama. Apšilimas paruošia kūną ir protą būsimoms įtampoms, nesvarbu, ar tai būtų treniruotės, ar varžybos. Yra daug apšilimo programų metodų ir metodų, tačiau apšilimo intensyvumas ir trukmė visada priklauso nuo… Apšilimas prieš bėgimą
Įvadas Daugelis Vokietijos žmonių užsiima ištvermės sportu, kad išlaikytų formą ir subalansuotų kasdienį gyvenimą. Dauguma sportininkų treniruojasi maratonui ar kitoms tolimojo sporto varžyboms ir, be treniruočių plano, taip pat atkreipia dėmesį į tinkamą mitybą, kad pasiektų kuo geresnių rezultatų per… Ištvermės sportas ir mityba
Tepalai Norint ištvermės, geriau vengti riebios dietos arba išlaikyti jos dalį ne daugiau kaip 25 proc. Energijos išeiga vienam litrui deguonies yra labai maža, o tai reiškia, kad energijai gauti reikia daug pastangų. Be to, riebalų virškinimas yra varginantis ir… Tepalai | Ištvermės sportas ir mityba
Bendros mitybos taisyklės Daugelis sportininkų tris didelius patiekalus padalija į keturias ar aštuonias mažas porcijas, kad suvalgytų maistą ir subalansuotų treniruotes. Prieš varžybas ar ilgas treniruotes virškinimas jau turėtų būti baigtas. Tai reiškia, kad maistas prieš sportinę veiklą turėtų būti neįtrauktas. Jei virškinimas… Bendrosios mitybos taisyklės Ištvermės sportas ir mityba
