Yra daug mitų ir gandų apie svorio metimą. Viena iš jų, pavyzdžiui, yra mintis, kad numesti svorio galima tik ištvermės sporto šakomis ir augti per jėgos treniruotes. Todėl daugelis žmonių užsiima tik atkaklumo sportu ir visiškai nesitreniruoja, nes nori mažėti, o ne didėti ... Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Įėjimas į jėgos treniruotes Jei pradėsite nuo jėgos treniruočių, neturėtumėte persistengti tiesiogiai, o pradėti nuo mažų svorių ir taip pažinti savo jėgos ugdymą. Tik nustatę savo mokymo lygį, turėtumėte pradėti rengti treniruočių planą. Turėdami treniruočių dažnumą taip pat turėtumėte kreiptis… Įėjimas į jėgos treniruotes Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Serijų ir pakartojimų skaičius Lyginant ištvermės sporto šakas su jėgos treniruotėmis svorio mažinimo požiūriu, galima padaryti šias išvadas. Jėgos treniruotės linkusios auginti raumenis, o ištvermės treniruotės gali sukelti raumenų praradimą, nes kai kurie raumenys nenaudojami arba beveik nenaudojami. Judėjimo modeliai yra pernelyg vienpusiški ištvermės sporto šakose, kad… Komplektų ir pakartojimų skaičius | Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Kaip jau minėta, baltymai susideda iš daugybės amino rūgščių, kurios yra sujungtos ir sudaro ilgą grandinę pagal peptido principą. Jie patenka į mitybą ir virškinamajame trakte suskaidomi į mažesnes grandines, vadinamąsias aminorūgštis-dvi arba amino rūgštis-tris grandines. Šios mažos aminorūgštys ... Baltymų funkcijos
Įvadas Kreatinas yra nepakeičiama organinė rūgštis, kuri kepenyse ir inkstuose gaminama ribotu kiekiu iš trijų amino rūgščių. Be to, kreatiną galima nuryti su maistu su maistu ir žuvimi arba gryną kreatiną kaip maisto papildą. Kreatinas yra būtinas skeleto raumenų energijai gaminti ir ... Kreatino suvartojimas
Kokia forma galima ar reikia vartoti kreatiną? Papildas (maisto papildas) kreatinas yra įvairių formų, pavyzdžiui, kaip kreatino milteliai, kreatino kapsulės ar tabletės. Nesvarbu, kurią formą pasirinksite, jos veiksmingumas nesvarbus. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į preparato sudėtį. Kuo grynesnis preparatas… Kokia forma galima ar reikia vartoti kreatiną? | Kreatino suvartojimas
Kreatino gydymas Kreatino gydymas yra cikliškas maisto papildo vartojimas. Gydymas susideda iš trijų skirtingų etapų. Kreatino gydymo pranašumas yra tas, kad kreatino atsargos išauga per labai trumpą laiką ir padidėja maksimali raumenų jėga. Be to, raumenų regeneracinis pajėgumas ... Kreatino gydymas | Kreatino suvartojimas
Santrauka Kreatinas yra vienas iš populiariausių papildų tarp sportininkų, siekiant pagerinti našumą ir raumenų augimą. Šiuo tikslu sportininkai turėtų vartoti 3-5 gramus kreatino per dieną-pateikimo forma ir vartojimo laikas nesvarbūs. Šalutinis poveikis paprastai pasireiškia tik perdozavimo ar ankstesnių ligų atvejais ir yra valdomas. … Santrauka | Kreatino suvartojimas
Įvadas „Reverse Crunch“ yra populiarus pratimas, skirtas lavinti apatinę tiesių pilvo raumenų dalį (M. rectus abdominis). Tačiau nerekomenduojama šio pratimo naudoti atskirai treniruočių metu, bet kaip papildą pilvo skausmui. Apatinių pilvo raumenų treniruotės grindžiamos šuliniu ... Atvirkštinis krizė
Atvirkštinio gniuždymo variantai Siekiant didesnio intensyvumo apkrauti apatinius pilvo raumenis, galima atlikti ir atvirkštinį traškėjimą kabant. Sportininkas kabo ant smakro pakėlimo strypo, kaip prisitraukdamas, ir pakelia kojas, kad sukurtų stačią kampą tarp viršutinės kūno dalies ir kojų. Kojos gali… Atvirkštinio krizės variantai Atvirkštinis krizė
Įvadas Nors pastaraisiais metais tempimo pratimų poveikis ir naudojimas vis dažniau kvestionuojamas, tempimo pratimai yra ir išlieka pagrindinė sporto dalis. Prieštaringai aptariamas tik klausimas, kada ir kaip pasitempti. Mobilumo palaikymas ir skatinimas yra neatsiejama daugelio sporto veiklų dalis. Tai nėra be… Tempimo pratimai
Kada turėtumėte nustoti tempti? Tikrai neturėtumėte pasitempti, kai ką tik įveikėte raumenų traumą. Tokiu atveju visada turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją ar kineziterapeutą. Be to, neturėtumėte ištempti raumenų, jei anksčiau nepakankamai įšilote. Jei pradėsite tiesiogiai nuo įvairių tempimų ... Kada turėtumėte nustoti tempti? | Tempimo pratimai
