Šiame straipsnyje rasite gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens srities pratimus. Pratimus atlikite lėtai ir kontroliuojamai. Jei vieno iš pratimų metu atsiranda skausmas, jo daugiau praktikuoti negalima. Visi pratimai taip pat atliekami fizioterapijoje. Paprasti pratimai… Pratimai dėl išvaržos disko
Įdomūs faktai apie disko išvaržą Diskas yra apie 0.04 cm. storas ir turi skysčio. Jie praranda skystį, kai spaudžiamas. Šis difuzijos procesas vyksta kasdien. Esant išvaržai, disko dalys išsikiša į stuburo kanalą. Šiuo atveju pluoštinis kremzlės žiedas (Anulus fibrosus) iš dalies suplyšta ... Įdomūs faktai apie išvaržotus diskus Pratimai dėl išvaržos disko
Kitos terapinės priemonės Norėdami išvengti ar išgydyti kitą disko išvaržą, turėtumėte apsvarstyti ne tik tempimo ir stiprinimo pratimus, bet ir masažus, diržinį stalą, karštus kompresus, susiuvimus, elektroterapiją, darbo ergonomiką, nugaros mokyklą ar jogos pratimus. Jei pratimus galima atlikti tik esant skausmui, vandens gimnastika yra geras pasirinkimas. Čia naudojamas plūdrumas… Kitos terapinės priemonės Pratimai dėl išvaržos disko
Kadangi ne visos terapinės priemonės yra vienodai tinkamos dėl ypatingų nėštumo sukeltų aplinkybių, ypatingas dėmesys skiriamas tiksliniams pratimams, kuriuos nėštumo metu taip pat galima atlikti be jokių problemų. Pratimai yra specialiai pritaikyti nėščiai moteriai ir turėtų padėti pašalinti pažeistas struktūras, atlaisvinti ... Pratimai paslydusiam diskui nėštumo metu
Kineziterapija Fizioterapija vaidina svarbų vaidmenį, jei nėštumo metu paslysta diskas. Kadangi ypatingos nėštumo aplinkybės riboja gydymo galimybes, fizioterapija visų pirma siūlo įvairias gydymo priemones. Tai apima karščio ir šalčio aplikacijas, švelnią rankinę terapiją, atpalaiduojančius masažus, atpalaiduojančias priemones ir tikslines nugaros treniruotes raumenims atpalaiduoti ir sustiprinti. Tai… Kineziterapija Pratimai paslydusiam diskui nėštumo metu
Natūralus gimdymas ar cezario pjūvis? Iš esmės negalima pateikti visuotinai pagrįsto teiginio, ar natūralus gimdymas, ar cezario pjūvis yra tinkamesnis variantas, jei nėštumo metu paslysta diskas. Sprendimą už ar prieš normalų gimdymą turi daug veiksnių, todėl visada geriausia… Natūralus gimimas ar cezario pjūvis? | Pratimai paslydusiam diskui nėštumo metu
Lumbago Lumbago dažnai sukelia spontaniškas, neatsargus viršutinės kūno dalies judėjimas. Ypač greitai atsistojus, nešant sunkias apkrovas ar sukant viršutinę kūno dalį. Paprastai tai įvyksta apatinės stuburo srities srityje ir jam būdingas veriantis, traukiantis skausmas. Paveikti asmenys nedelsdami sustabdo bet kokį judėjimą ir lieka savotiški ... Lumbago | Pratimai paslydusiam diskui nėštumo metu
„Ant nugaros padėties krūtinės ląstos stuburo srityje padėkite 2 teniso kamuoliukus arba fascijos ritinį. Vienas kamuolys į dešinę ir vienas į kairę nuo krūtinės ląstos stuburo. Kojos šiek tiek sulenktos, o rankos sukryžiuotos už galvos. Iš šios padėties lėtai sulenkite ir ištempkite nugarą… Paslydęs diskas - BWS 4 pratimas
„Gimdos kaklelio stuburas - žiovulys - pradinė padėtis“ Rankos sukryžiuotos sėdynėje už galvos. Dabar sulenkite galvą į priekį. Rankomis spaudžiamas į priekį (ventralinis), o alkūnės stumiamos atgal (nugaros). Iš šios padėties galva lėtai ištempiama prieš rankų pasipriešinimą, kol galite pažvelgti ... Paslydęs diskas - gimdos kaklelio stuburo dalis
„Gimdos kaklelio stuburas - suspaudimas“ Rankos sukryžiuotos vertikalioje padėtyje ant galvos. Alkūnės nukreiptos į priekį. Dabar spauskite iš viršaus į apačią. Ši padėtis laikoma 10 sekundžių, kol darote trumpą 10 sekundžių pertrauką. Pratimą kartokite 5-10 kartų. Tęskite kitą pratimą
„Juosmens stuburas - pratęsimas gulimoje padėtyje“ Dešinysis kelias sulenktas maždaug 90 °. Ištieskite iš šios padėties klubo sąnaryje taip, kad dešinė pėda pakiltų link lubų. Atlikite šį pratimą 10-15 kartų. Padarykite trumpą pertrauką (10 sekundžių) tarp kiekvieno iš šių laikų. Po to atlikite pratimą… Paslydęs diskas - juosmens stuburo dalis
„BWS - keturkojis“ Eikite į keturkojį stendą. Įsitikinkite, kad jūsų nugara tiesi. Dabar ištieskite dešinę koją ir kairę ranką. Laikykite šią poziciją maždaug 5 sekundes. Padarykite trumpą 10 sekundžių pertrauką. Pakartokite pratimą, priklausomai nuo jūsų ištvermės ir jėgos. „Keturkojis - variacija“ Jei norite pristatyti… Paslydęs diskas - BWS pratimas 6
