Kultūrizmo traumos ir pavojai

Taip pat vadinama: kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas. Apibrėžimas Kaip rodo pavadinimas „Kultūrizmas“, tai yra kūno modeliavimo forma, taikant specialius treniruočių metodus raumenų stiprinimui ir griežtai kontroliuojant suvartojamą maistą. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, o sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenis ... Kultūrizmo traumos ir pavojai

Neigiami pakartojimai | Kultūrizmo traumos ir pavojai

Neigiami pakartojimai Su maždaug. 5 pakartojimai, įtempkite raumenis, kol jis visiškai išseko. Jei daugiau pakartojimų padaryti neįmanoma, raumenys dar labiau patiria lėtą, pasiduodantį (ekscentrinį) darbą į pradinę padėtį per 2-3 pakartojimus. Treniruočių partneris perima įveikiamo (koncentrinio) darbo dalį. Neigiamų pakartojimų metodas sukelia ... Neigiami pakartojimai | Kultūrizmo traumos ir pavojai

Mažėjantys rinkiniai

Sinonimai plačiąja prasme Sumažinimo, lieknėjimo, pratęsimo, kultūrizmo, jėgos treniruotės, dažnai naudojamos neteisingai: super rinkiniai, supersetai Apibrėžimas Mažėjančių rinkinių metodas išprovokuoja maksimalų raumenų panaudojimą palaipsniui mažinant treniruočių svorį. Aprašymas Šis metodas tikriausiai yra vienas sunkiausių ir intensyviausių kultūrizmo metodų. … Mažėjantys rinkiniai

Izoliacijos numatymas

Sinonimai plačiąja prasme izoliacijos metodas, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Šiuo kultūrizmo metodu stengiamasi kuo labiau sumažinti įtampą antriniams raumenims ir treniruoti tik vieną raumenį atskirai. Aprašymas Atliekant pagrindinius kultūrizmo pratimus, vienu metu įkeliamos kelios raumenų grupės/raumenų kilpos. Atliekant izoliacijos pratimus,… Izoliacijos numatymas

Išankstinio išsekimo vykdytojas

Sinonimai plačiąja prasme-išankstinio nuovargio principas, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Išankstinio nuovargio principas, kaip taikomas kultūrizmo principas, grindžiamas jau apkrauto raumens treniruotėmis. Aprašymas Šis principas reiškia pratimus, kuriuose dalyvauja bent dvi raumenų sistemos. (Spaudimo ant stendo pavyzdys: didelis krūtinės raumuo + viršutinė dalis ... Išankstinio išsekimo vykdytojas

Sukčiavimas

Sinonimai plačiąja prasme apgaudinėjimo pasikartojimai, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Taikant suklastoto judesio metodą, faktinis judesio diapazonas yra modifikuojamas taip, kad sukeltų papildomą impulsą. Kad nebūtų pažeista raumenų ir kaulų sistema, pagrindinis reikalavimas yra teisingas ir kontroliuojamas judesio nukreipimas. Aprašymas Jei dėl nuovargio judesys… Sukčiavimas

Viršutiniai rinkiniai

Sinonimai plačiąja prasme superkomplektai, trisetai, milžiniški rinkiniai, milžiniški rinkiniai, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Kaip apibrėžimo etapo metodas, supersetai apima dviejų pratimų derinį, kurie atliekami iš karto vienas po kito. Aprašymas Šis kultūrizmo metodas dažnai klaidingai naudojamas kaip mažėjančių rinkinių sinonimas. Super rinkiniai yra… Viršutiniai rinkiniai

Padalinta sistema

Sinonimai plačiąja prasme Mokymo plano skaidymas Apibrėžimas Panašus į izoliacijos principą, šis principas yra mokymo variantas. Padalijimo sistema yra pagrįsta struktūriniu mokymo planu. Aprašymas Pradedantieji paprastai užbaigia visas raumenų grupes per vieną treniruotę. Pažangūs sportininkai treniruojasi pagal padalijimo sistemą. Tik keli raumenys… Padalinta sistema

Kultūrizmas

kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas, anglų kalba: kultūrizmas Apibrėžimas Kaip rodo pavadinimas „Kultūrizmas“, tai yra kūno modeliavimo forma, taikant specialius treniruočių metodus, skirtus raumenų formavimui ir griežtai kontroliuojant suvartojamą maistą. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, bet sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenų masę ... Kultūrizmas