Treniruotės su „Thera-Band“

Jėgos treniruotės su elastine juostele buvo sukurtos praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje, kai Erichas DEUSERIS treniravo nacionalinę futbolo komandą dviračio vidiniais vamzdeliais. 1960 metais jis sukūrė žiedo formos „Deuserband“. Nors didėjančio pasipriešinimo treniruotės turi daug privalumų, pastaraisiais dešimtmečiais jos tikrai nepasiekė. „Thera“ grupė „Thera“ grupė… Treniruotės su „Thera-Band“

Treniruočių planas Raumenų apibrėžimas

Paaiškinimas Šis treniruočių planas tinka konkrečiai apibrėžti jau sukurtus raumenis. Treniruočių planas grindžiamas kultūrizmo principu „išankstinis išsekimas“ ir veikia dėl išankstinio raumenų nuovargio. Tiesiogiai vienas po kito atliekami du pratimai, kurie įtempia tą patį raumenį. Pirmasis rinkinys padarytas… Treniruočių planas Raumenų apibrėžimas

Po degimo efektas Kalorijos ir jėgos treniruotės

Podegimo efektas Lengviausias būdas sudeginti kalorijas yra intensyvi viso kūno treniruotė, kurios metu naudojamos ir treniruojamos visos pagrindinės raumenų grupės. Jėgos treniruotės taip pat sukuria vadinamąjį deginimo efektą. Tai daugiau jėgos treniruotėse nei ištvermės treniruotėse. Po treniruotės organizmas ilgą laiką išlieka padidėjusios medžiagų apykaitos būsenos ... Po degimo efektas Kalorijos ir jėgos treniruotės

Kaip galiu apskaičiuoti kalorijų suvartojimą treniruočių metu? | Kalorijos ir jėgos treniruotės

Kaip apskaičiuoti kalorijų suvartojimą treniruojantis su svoriu? Jei norite dar efektyviau atlikti jėgos treniruotes, galite apskaičiuoti suvartotas ir tiekiamas kalorijas. Ypač kuriant raumenis, svarbu aprūpinti organizmą daugiau kalorijų, nei jos sunaudoja. Jei norite numesti svorio ant kojų,… Kaip galiu apskaičiuoti kalorijų suvartojimą treniruočių metu? | Kalorijos ir jėgos treniruotės

Kalorijų suvartojimas | Kalorijos ir jėgos treniruotės

Kalorijų suvartojimas Idealus kalorijų kiekis jėgos treniruotėse priklauso ne tik nuo kalorijų skaičiaus, bet ir nuo maistinių medžiagų pasiskirstymo. Kiekvienas iš makroelementų turi savo svarbią funkciją organizme. Baltymai yra ypač svarbūs raumenų formavimui, nes raumenys daugiausia sudaryti iš baltymų. Angliavandeniai suteikia greitą energiją, kuri… Kalorijų suvartojimas | Kalorijos ir jėgos treniruotės

Stiprumo mokymas

Apibrėžimas Jėgos treniruotės Jėgos treniruotės yra susijusios su tiksliniu raumenų kaupimu ir maksimalios jėgos, greičio ir ištvermės gerinimu. Norint pasiekti maksimalią treniruočių sėkmę, jėgos treniruotės turi būti pritaikytos prie atitinkamų tikslų. Tai susiję su apkrovos formos, apkrovos trukmės, apkrovos diapazono ir apkrovos intensyvumo skirtumais. Jėgos treniruotės taip pat gali būti… Stiprumo mokymas

Jėgos treniruotės riebalų netekimui Jėgos treniruotės

Jėgos treniruotės svorio netekimui Jėgos treniruotės yra labai geras riebalų deginimo būdas, palyginti su daugeliu kitų sporto šakų. Tai grindžiama vadinamuoju papildomo deginimo efektu. Tai reiškia, kad raumenys ir toliau degina riebalus net ir po jų pastangų. Šis poveikis dar labiau sustiprėja, tuo labiau įtempiami raumenys. Ilgas, … Jėgos treniruotės riebalų netekimui Jėgos treniruotės