Daugelyje profesijų ilgas sėdėjimas prie stalo toje pačioje pozoje lemia kasdienį darbo režimą. Daugeliu atvejų nėra galimybės pereiti iš vienos darbo vietos į kitą. Ši vienpusė įtampa dažnai sukelia kaklo ir nugaros raumenų įtampą, raumenų sutrumpėjimą ir sąnarių skausmą. Su paprastais pratimais darbo vietoje, kurie… Pratimai darbo vietoje
Pratimai kaklui Kaklo raumenų tempimas Daugiau pratimų rasite straipsnyje Pratimai nuo kaklo skausmo Pradinė padėtis: sėdėti vertikaliai ant biuro kėdės, rankos remtis į šlaunis Vykdymas: pakreipkite galvą į dešinę pusę, kol pajusite tempimo pojūtį kairėje pusėje laikykitės šios pozicijos… Pratimai kaklui Pratimai darbo vietoje
Pratimai skrandžiui Uždėkite kojas Stumkite sieną Toliau pratimai pateikiami straipsnyje Pratimai: skrandis/kojos/apačia/nugara Pradinė padėtis: sėdėkite tiesiai ant biuro kėdės, jei reikia, rankomis laikykite už kėdės atlošo Vykdymas: vienu metu traukite abi kojas, kad šlaunys būtų atlaisvintos nuo atramos,… Pratimai skrandžiui | Pratimai darbo vietoje
Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pakaitinis jogos kvėpavimas Progresyvus raumenų atpalaidavimas Visi kūno raumenys įtempiami vienas po kito 30 sekundžių, o po to vėl atpalaiduojami Autogeninė treniruotė, streso mažinimas - pagalba atliekant fizioterapiją Pradinė padėtis: atsipalaidavęs, bet vertikalus sėdėjimas ant biuro kėdė, rodomasis ir vidurinis pirštas ... Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pratimai darbo vietoje
Santrauka Dviejų ar trijų aukščiau pateiktų pratimų derinys darbo vietoje trunka tik kelias minutes kasdieniame gyvenime. Jei tai gali tapti kasdieniu ritualu, pavyzdžiui, pietų pertraukos pabaigoje, galima pasiekti teigiamą poveikį raumenų įtampai ir koncentracijos stokai. Subjektyvus jausmas… Santrauka | Pratimai darbo vietoje
