Įvadas Šioje šalyje, be galvos skausmų, plačiai paplitusi liga yra nugaros skausmas. Ypač darbuotojai ir darbuotojai, kurie didžiąją darbo laiko dalį praleidžia sėdėdami biure, dažnai skundžiasi skaudančia nugara, kai vakare guli ant sofos namuose. Nugaros treniruotės yra svarbios ir gali padėti išspręsti šią problemą ... Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Lenktas šoninis kėlimas „Lenktas šoninis kėlimas“ idealiai tinka treniruoti viršutinę nugaros ir pečių sritį. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir „Kintančiame hantelių irklavime“, o pečių plotis-viršutinė kūno dalis sulenkta į priekį, o hanteliai kabo žemyn už ištiestų rankų. Šioje padėtyje abi rankos vienu metu pakeltos į šoną ... Sulenkto šono kėlimas | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
„Nugaros tempimas“ yra vienas iš pagrindinių nugaros pratimų, kuris treniruoja kojų bicepsus ir gluteus maximus be nugaros tempimo. Šis pratimas atliekamas mašinoje, paprastai 45 ° nuolydžio suolelyje. Pagrindinė prietaiso padėtis pasiekiama, kai kulkšnys laikomos… Galiniai keliai | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
