Irklavimas stovint

„Irklavimas stovint“ Stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, klubų plotyje. Aktyviai ištiesinkite viršutinę kūno dalį, nukreipdami krūtinkaulį į viršų ir traukdami mentes atgal/žemyn. Abi rankos ištiestos į priekį pečių lygyje. Dabar kiek įmanoma patraukite alkūnes pečių lygyje. Rankos ir toliau nukreiptos į priekį. Pečių ašmenys… Irklavimas stovint

Irklavimas atsistojus su „Theraband“

„Irklavimas stovint“ Stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, klubų plotyje. Pritvirtinkite arabą aplink durų lango rankeną. Traukite abu galus atgal pečių aukštyje, tarsi irkluotumėte. Jūsų viršutinė kūno dalis aktyviai atsities, pakeldama krūtinkaulį ir traukdama pečius atgal/žemyn. Atlikite du 15 pakartojimų rinkinius. Tęsti su… Irklavimas atsistojus su „Theraband“

Irkluoti neleido

„Irklavimas perlenktas“ Atsistokite šiek tiek sulenkę kelius, klubo plotį. Sulenkite į priekį tiesia viršutine kūno dalimi ir leiskite rankoms kabėti ištiestai. Dabar stipriai traukite alkūnes atgal, kad rankos priglustų prie krūtinės. Šį pratimą taip pat galite atlikti su svarmenimis rankose. Svarbu, kad nugara liktų tiesi ... Irkluoti neleido

Hyperextension pratimai dėl krūtinės ląstos stuburo ligų

Hiperekstencija gulint: eikite į gulimą padėtį. Jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn, o pirštai palaiko ryšį su grindimis. Abi rankas laikykite ore sulenktomis alkūnėmis lygiagrečiai grindims. Dabar traukite alkūnes link viršutinės kūno dalies ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. Kojos lieka ant grindų ir… Hyperextension pratimai dėl krūtinės ląstos stuburo ligų

Kineziterapija Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu

Kineziterapija Daugelis nukentėjusių žmonių dėl nusiskundimų laikosi palengvinančios pozos. Esant išialgijos skausmui, nukentėjusieji sulenkia skausmingą koją ir šiek tiek pakreipia ją į išorę. Viršutinė kūno dalis pasislenka įstrižai į priešingą pusę. Nors toks elgesys per trumpą laiką sumažina problemą, kiti raumenys įsitempia ir ... Kineziterapija Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu

Priežastys / simptomai Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu

Priežastys/simptomai Sėdynės skausmas dažniausiai pasireiškia vienoje pusėje ir yra traukiantis, „ašarojantis“. Paprastai jie spinduliuoja nuo apatinės nugaros dalies per sėdmenis iki blauzdų. Šioje srityje jutimo sutrikimai taip pat gali pasireikšti dilgčiojimu („formavimu“), tirpimu ar elektrifikuojančiais / deginančiais pojūčiais. Retais atvejais sėdmenų skausmas taip pat yra ... Priežastys / simptomai Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu

Alternatyvūs gydymo metodai Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu

Alternatyvūs gydymo metodai Išialgijos skausmą taip pat galima palengvinti homeopatiniais vaistais, tokiais kaip Rhus toxicodendron (nuodų gebenė), Gnaphalium (vilnažolė) arba Aesculus (arklių kaštonas). Tas pats pasakytina apie iš išorės tepamą jonažolių aliejų. Lengvi ir švelnūs jogos, Tai Chi ar Qi Gong judesiai taip pat gali atsipalaiduoti, paskatinti kraujotaką ir palengvinti… Alternatyvūs gydymo metodai Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu

Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Kupra yra klaidinga stuburo padėtis arba netinkama padėtis. Krūtinės ląstos stuburas yra per daug sulenktas, todėl jis sukasi atgal. Dažnai tai taip pat keičia mūsų juosmens stuburo padėtį. Čia dažniausiai aptinkame padidėjusią tuščiavidurę nugarą. Techninėje terminologijoje padidėjęs lenkimas vadinamas padidėjusia kifoze ir tuščiavidure nugara ... Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Galimos priežastys Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Galimos priežastys Kuprą gali sukelti slankstelių pokyčiai dėl tam tikrų ligų, tokių kaip osteoporozė, Bechterevo liga ar Scheuermann liga, bet ir ilgalaikė bloga laikysena kasdieniame gyvenime arba didelės apkrovos, pvz., Sunkus kėlimas priešais kūną. kuprota. Tai lemia pokyčius… Galimos priežastys Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Pratimai prieš tuščiavidurę nugarą

Tuščiavidurė nugara medicinos terminologijoje dar vadinama juosmens hiperlordoze. Tai reiškia, kad juosmens srityje padidėja stuburo kreivumas. Fasetiniai sąnariai patiria didelę apkrovą ir gali atsirasti veido sąnario artrozė. Kraštutiniais atvejais slankstelis gali net paslysti ventraliai (priekyje). Tačiau vadinamoji spondilolistezė (spondilolistezė) ... Pratimai prieš tuščiavidurę nugarą