Tempimo pratimai / pratimai
Įvairus tempimo pratimai gali padėti pašalinti a pelės ranka. Ranka Padėkite ranką ant stalo. Dabar kita ranka kuo labiau atitraukite nykštį nuo kitų pirštų, kol pajusite tempimą.
Laikykite tempimą 5 sekundes. Pakartokite 3 kartus. Rankos Padėkite delnus kartu dėžė lygiu priešais savo kūną.
Dabar suspauskite rankas kuo stipriau. Šioje padėtyje rankas pakelkite aukštyn ir žemyn 5 kartus ir 5 kartus kairėn ir dešinėn. Šiame straipsnyje rasite išsamią pratimų prieš pelės aviną kolekciją: Pratimai prieš pelės ranką Pirštų ištiesimas Pirštais vienas po kito uždėkite pirštus ant stalo krašto ir judinkite delną link stalo taip, kad pajustumėte jūsų ruožas pirštas.
Laikykite tai 3 sekundes per pirštas. Riešai suimkite rankas į kumščius ir padėkite jas ant stalo. Thumbs nukreipti į lubas.
Dabar pakreipkite kumščius į kairę ir dešinę, nejudindami dilbis. Laikykite tempimą savo riešas po 3 sekundes. Pakartokite 5 kartus iš kiekvienos pusės. Pirštai įtempkite pirštus ir padarykite nagą, kai atskiros falangos yra išlenktos.
Laikykite įtampą maždaug 10 sekundžių, tada lėtai atidarykite rankas ir ištieskite pirštus. Tempimo pirštų ir dilbis Sudėkite rankas priešais pilvą kaip trikampį (Merkel deimantas) ir suspauskite pirštus, kad pajustumėte tempimą. Laikykite tai 5 sekundes.
3 perdavimai. Pirštų lankstumas Laikykite vieną ranką priešais kūną. Dabar atneškite kiekvieną pirštas rankos prie savo nykščio vienas po kito.
Iš pradžių pradėkite lėtai, tada padidinkite tempą. Tai lavina mobilumą ir koordinavimas. Pratimus peties ir kaklo raumenims rasite straipsnyje Pratimai prieš pečių ir kaklo skausmus
Visi šios serijos straipsniai:
