Tempimas - 10 pratimas

Atsisėskite ant grindų ar kėdės. Pakreipkite savo vadovas į dešinę pusę, kad dešinioji ausis artėtų prie dešiniojo peties. Aktyviai nuspauskite kairįjį petį.

Galite padidinti tempimą naudodami dešinę ranką vadovas šiek tiek į dešinę pusę. Laikykite tempimą kairėje kaklas raumenis 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po trumpos pertraukos. Tęskite kitą pratimą.