Ištiesę viršutinę kūno dalį ištieskite ištiestomis rankomis. Kojos, šlaunys ir klubai palaiko kontaktą su grindimis. The vadovas galima lengvai įdėti į kaklas.
Laikykite tempimą pilve 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Pratimas nerekomenduojamas esant nugaros problemoms. Tęskite kitą pratimą.
