Atsisėskite ant pagalvėlės ir prieš kūną sujunkite padus. Paspauskite abu kelius alkūnėmis šiek tiek į išorę, o viršutinę kūno dalį pakreipkite kuo toliau. 10 sekundžių laikykite tempimą apatinėje nugaros dalyje ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą.
