Sinonimai
- Tempimo pratimai
- Pratęsimo pratimai
Įvadas
Terapija tenisas alkūnė skirtingiems žmonėms skiriasi ir daugiausia priklauso nuo ligos sunkumo ir nukentėjusio asmens individualaus kančios lygio. Tačiau beveik visais atvejais prasminga įtraukti tempimo terapijos plane numatyti pratimai, nes jie ne tik skatina gijimo procesą ir palengvina skausmas, bet taip pat veiksmingai apsaugo nuo atkryčio. Labai aktyviomis fazėmis tenisas alkūnė, tempimo pratimai gali būti neproduktyvūs, nes pažeistą sausgyslės įterpimą neigiamai veikia papildoma trauka.
Teniso alkūnės tempimo pratimų atlikimas
Šios tempimo mankšta, dažniausiai naudojama gydant tenisas alkūnė yra tokia: ranka visiškai ištiesta alkūnės sąnarį ir dilbis yra susuktas į vidų. Tada ranka stumiama į šoną, pirštais nukreipiant į išorę. Ši padėtis palaikoma apie 15 sekundžių esant įtemptai įtampai ir vėl atleidžiama.
Ūminėje fazėje teniso alkūnė, šį pratimą reikia atlikti tik labai atsargiai iki trijų kartų per dieną. Kita tempimo pratimai susideda, pavyzdžiui, ištiesiant ranką priešais kūną, vėl prispaudus alkūnę. Tada ranka į riešas yra sulenktas kūno vidurio link ir kelias sekundes laikomas kita ranka.
Kai teniso alkūnė yra operuojamas, pažeista sausgyslė ir raumenų tvirtinimai paprastai atskiriami nuo kaulinio iškyšos. Po imobilizacijos 1-2 savaites ranką reikia vėl perkelti. Atsargiai tempimo pratimai taip pat yra fizioterapinio pooperacinio gydymo dalis po a teniso alkūnė.
Tai gali užkirsti kelią sausgyslės ataugimui alkūnėje ir taip atsinaujinti teniso alkūnei. Pratimų intensyvumą galima nustatyti kartu su gydančiais kineziterapeutais, taip pat juos galima atlikti savarankiškai namuose. Skausmas dažnai pasitaiko tempimo pratimai ir pratimai su Therabandas.
Terapijos pradžioje net šiek tiek skausmas turėtų pradėti atitinkamo tempimo pratimo pabaigą. Laikui bėgant, tempimas gali būti šiek tiek didesnis nei skausmo slenkstis. Kiekvienu atveju, kai tempimo pratimus galima vėl atlikti be skausmo, pratimų kartojimą dienos metu galima padidinti. Tačiau tai turėtų būti padaryta pasitarus su gydančiu gydytoju ar prižiūrinčiu kineziterapeutu.
Visi šios serijos straipsniai:
