Jeigu tenisas alkūnė, raumenų sausgyslių tvirtinimai, atsakingi už tempimo alkūnės yra paveikti nuolatinio krūvio, dirginant sausgyslės struktūrą ir kaulą prie prikabinimo vietos. Šis tvirtinimas yra ties epicondylus humeri radialis ir yra matomas alkūnės išorėje. Yra skausmas šioje srityje yra išvengta tam tikrų judesių ir vengiama pasipriešinimo.
Dėl švelnios laikysenos sumažėja jėga ir sutrumpėja alkūnė ir riešas prailginimas, taip pat riešo pasukimas. Svarbu, kad judesių metu teritorija būtų apsaugota ir sustiprinta. Tokiu būdu audiniai ties sausgyslėmis ir kaulais gali atsistatyti.
Kinesiotape
Medžiaga, iš kurios kinesiotape yra elastingesnis nei leukotape. Pagrindinis ingredientas yra medvilnė. Norėdami įsitikinti, kad kinesiotape prilimpa prie odos, naudojami akrilo klijai.
Dėl savo patempimo jis yra lankstus ir prisitaiko prie kasdienių ir sportinių judesių. Kinesiotape yra įstrigęs ant odos esant įtampai ir turi tam tikrą palaikomąjį poveikį. Kai juda, jis eina su tavimi ir sumažėja skausmas.
Kineziterapeutui įtemptai uždėjus kinezioteipą, jis yra pašildomas trinties metu. Tokiu būdu plotas yra pritaikomas šilumai, o raumuo sumažina jo tonusą. Dėl savo puikios struktūros kinezioteipą galima laisvai dėvėti iki savaitės, taip pat duše ar maudantis.
Odos dirginimo ar alergijos atveju Kinesiotape negalima dėvėti. Kinesiotape yra įvairių spalvų. Kiekviena spalva turi specifines savybes, kurios veikia kūną.
Pavyzdžiui, raudona spalva yra tinkama atšilimo efektui. Moksliškai Kinesiotipų efektyvumas iš kineziologija ir jo spalvos, nėra įrodyta. Nepaisant to, tai gali patobulinti skundų sritį ir yra naudojama kaip papildoma priemonė daugelyje terapijų.
instrukcijos
Pirmiausia jie ištiesia ranką ir sulenkia ranką. Taikant jis visada ištemptas. Naudodamiesi programa, turėtume paminėti, kad kinezioteipo pabaigoje turėtų būti tik mažos klostės.
Tai neturi būti painiojama su raukšlėmis, kurias sukelia aplikacija. Tokios mažos klostės veikia judesio metu, pavyzdžiui, a masažas ant odos. Jie atsiranda tik po to, kai raumenys vėl atsilaisvina potempimo.
Juostos ilgis yra atstumas tarp vidurio riešas ir alkūnė. Galų kampai yra nupjauti ir išlenkti. Tokiu būdu kinezioteipas geriau laikosi ir ilgiau išlieka ant odos.
Mes paimame pirmąją juostelę ir viduryje ištraukiame ją taip, kad popierius atsiskirtų viduryje. Bet popierius dar nėra pašalintas. Pradžioje jis yra tik suplėšytas į dvi dalis.
Popierius nuimamas iš vienos pusės, o laisvasis galas priklijuojamas prie rankos nugaros vidurio. Tada patrinsite kinezioteipą ant odos ir įtempsite likusią juostelę. Likęs popierius nuimamas, juostelė vėl ištraukiama ir uždedama iki alkūnės.
Taip pat paskutinį skyrių jie trina kumščiu. Antroji juosta yra šiek tiek trumpesnė už kitą ir yra maždaug tokia pati kaip ir užpakalinė rankos dalis. Tai padalijama į dar dvi puses.
Tačiau jie jo nepjauna iki galo, bet palieka laisvą maždaug septynis centimetrus. Tai sukuria vadovas su dviem kojomis, kuri yra pritvirtinta pradžioje ir tarnauja tik kaip fiksacija. Taip pat su dviem juostos pusėmis galai vėl supjaustomi ir suformuojami į išlenktą formą.
Suplėšote popierių dviejų kojų pradžioje. vadovas yra pritvirtintas prie alkūnės ir veikiamas trinties. Ranka lieka ištiesta į priekį.
Dabar paimame popierių iš vieno koja ir klijuokite jį skersine kryptimi, link mažojo pirštas. Vėlgi, naudojamas traukimas. Kitas koja yra pritvirtintas tokiu pačiu būdu ir klijuojamas link vidurio pirštas.
Abi kinesiotipo kojos turi atstumą viena nuo kitos ir yra v formos. Vėlgi, kineziotape yra trinties. Pažvelgus į rankos galą, nuo rankos galo eina didelė juosta tiesiai iki alkūnės.
Tiesiai per alkūnę yra dar viena v formos kinezioteipė, kuri yra trumpesnė už pirmąją. Juostos išdėstymo būdas ne visada yra tas pats kiekvienam kineziterapeutui. Tai priklauso nuo juostos svorio centro.
Jei norite dar labiau pritvirtinti alkūnės tvirtinimą, yra kitas būdas užklijuoti juostą. Vėl ištieskite ranką į priekį ir atneškite riešas juostos ilgis yra atstumas tarp riešo vidurio ir alkūnės. Jis vėl padalijamas į dar dvi puses.
Tačiau jis nėra visiškai atskirtas, tačiau jie vėl palieka kelis centimetrus laisvus. Rezultatas yra a vadovas su dviem kojomis, kuri yra pritvirtinta pradžioje ir tarnauja tik kaip fiksacija. Taip pat su dviem juostos pusėmis galai vėl supjaustomi ir suformuojami į išlenktą formą.
Suplėšote popierių dviejų kojų pradžioje. Galva pritvirtinta išorėje, kelis centimetrus virš alkūnės. Vėl jie trina kinezioteipą.
Dabar paimame popierių iš vieno koja ir priklijuok jį link mažojo pirštas. Kursas yra šiek tiek išlenktas ir nėra tiesus. Vėlgi, prieš uždėdami juostą, dirbkite su traukos jėga.
Bet kokiu atveju kita koja pritvirtinama tokiu pačiu išlenktu būdu ir priklijuojama link vidurinio piršto. Abi juostos kojos, apvalios alkūnės išorę. Šioje variacijoje skiriasi tik pirmosios kinezioteipos naudojimas.
Užuot jį supjaustęs, jis buvo padalintas į dvi puses. Toliau pridedama trumpesnė juosta ir ji yra tokia pat ilga, kaip ir pirmojo varianto (plaštakos galo ilgis). Pabaigoje iš jo iškirpkite dvi juostas ir palikite keletą centimetrų laisvų. Tokiu būdu trumpesnė juosta tvirtinama v formos forma toje pačioje vietoje, būtent alkūnėje.
