Terapija | RSI sindromas

Terapija

Gydymas ar gydymas RSI sindromas daugiausia remiasi paties paciento darbu. Gydytojai, terapeutai ar kiti nukentėję asmenys gali išmokti įvairių pratimų tempimo, stiprinimas ir mobilizavimas, tinkami naudoti kasdien ir darbe, kurie užkerta kelią ligos progresavimui. Be to, tai yra terapijos koncepcijos dalis, kad darbo laikas prie kompiuterio ir stalo turi būti sutrumpintas arba paskirstytas skirtingai per dieną.

Stalas turi būti pritaikytas ergonomiškesnei laikysenai vadovas, viršutinė kūno dalis ir rankos. Be to, profesinė ir kineziterapija gali padėti atlikti kitus triukus poilsis ir tempimo. Taikant kineziterapiją, masažai, mobilizacija ir šilumos ar šalčio procedūros yra įtrauktos į terapijos koncepciją.

Be darbo vietos dizaino, gyvenimo būdo keitimas laisvalaikiu taip pat yra terapijos koncepcijos dalis. Užuot sėdėjus ir gulint, reikia daugiau judėti, pvz Bėgiojimas, dviračiu Sportas, plaukiojimas ar kitos sporto šakos, kurios verčia holistiškai judėti ir stiprinti kūną. Skausmas vaistai (pvz ibuprofenas, diklofenakas) gali būti naudojamas trumpą laiką gydyti skausmas.

Tačiau tai neturėtų būti ilgesnių fazių, nes tai nepakeičia elgesio, o greičiau fiksuoja skausmas ir jo gydymas atitinkamais vaistais. Reikia daugiau dėmesio skirti streso ir įtampos mažinimui.Mokymasis poilsis pratimai vadovas o kūnas gali būti ypač naudingas sunkiose ir stresinėse darbe situacijose. Be to, tai yra terapijos dalis RSI sindromas kad reikalaujama ir laikomasi reguliarių pertraukų, atitinkamos veiklos.

Pratimai

Nepriklausomam gydymui ir profilaktikai yra įvairių pratimų ir metodų. Iš esmės tai apima reguliarias ir įvairias mankštas. Pagrindinis pratimų komponentas yra tempimo rankų pratimai ir dilbis.

Kai ranką galima mankštinti, įsitempus į lankstą ar uždengiant. Kita ranka ištraukiama į norimą ruožą. Tačiau tai neturėtų būti daroma per daug jėgos ir jėgos.

Panašus efektas pasiekiamas tada, kai abi rankos yra palaikomos delnais prie sienos. Tai reiškia lėtą rankų sukimąsi. Arba galite suimti rankas už nugaros ir viena ranka suimti kito pirštus ir lėtai traukti juos į viršų.

Visi trys pratimai ištempia dilbis raumenys labai gerai. Be to, kad sutelktas dėmesys į dilbius, reikia ištempti ir treniruoti visą viršutinę kūno dalį, ypač ilgai sėdint. The kaklas, turi būti mankštinami pečiai, viršutinės rankos, viršutinė ir apatinė nugaros dalys. Daugiau pratimų rasite čia:

• Pratimai kompiuterio darbo vietoje
• Pratimai atsipalaidavimui ir atsipalaidavimui