Padidėjęs saldumynų troškimas nėra atsitiktinumas: JAV mokslininkai neseniai nustatė, kad stresas hormonas CRH (kortikotropiną atpalaiduojantis hormonas) vis labiau išsiskiria nervinio krūvio metu. Tai sukelia potraukį cukrus trigubai. Guminukai, zefyrai ir ypač šokoladas tada atrodo, kad tai yra geriausia priemonė, nes jie žada maloniai atitraukti dėmesį nuo stresas of mokymasis.
Visų pirma paguodžiantis ingredientas užtikrina, kad neurotransmiteris serotonino yra išleistas smegenys, kuris sukuria gerą nuotaiką. Esmė: įtempiai ir deformacijos mokymasis staiga atrodo tik per pusę blogiau per šokoladas-ruda akiniai. Tačiau yra ir laimikis: teigiamas skanėsto poveikis trunka tik trumpą laiką. Saldainiai sukelia kraujas cukrus lygiai pakils į viršų, laikinai padidindami našumo kreivę. Tačiau po to lygis lygiai taip pat greitai vėl krinta - ir jūs pasiekiate kitą baras.
Neretai šis mažas komforto maistas virsta tikra mitybos problema, nes skanumynai užsispyrę lieka ant klubų ir jų sunku atsikratyti. Be to, jie gali sukelti dantų ėduonis, diabetas arba širdies ir kraujagyslių ligos - didelė kaina už nedidelį nukreipimą tarp jų.
Išmokti kovoti su įtampa
Daugelis studentų pastebi, kad egzaminų metu jie valgo daugiau ir, svarbiausia, nesveikai nei įprasta. Pavyzdžiui, Sandra L .: „Studijuodama visada priaugu nuo dviejų iki trijų kilogramų, nes tada iš esmės valgau tik makaronus ir saldumynus - vėliau kilogramai vėl turi atsikratyti“.
Kadangi dažnai atrodo, kad judrioje fazėje nėra laiko sportuoti, daugelis žmonių po to kankinasi taikydami vieną iš nesuskaičiuojamų dietų. Problema: nekeisdami nieko esminio, jie vėl priaugo svorio stresas fazė. Streso valgymas yra hormoninės grandinės reakcijos, kurią sukelia psichinė įtampa, rezultatas.
Kitaip tariant, valgymas yra tik simptomas; tikroji priežastis kyla galvoje. „Dėl šios priežasties nepakanka eiti į a dieta vėliau “, - aiškina psichologas Frankas Meinersas iš DAK. „Tokiu būdu galite pasiekti trumpalaikę sėkmę, bet kitą kartą laikydami egzaminą vėl susidursite su ta pačia problema“. Taigi, ką daryti, kad netaptum streso valgytoja? Visų pirma, reikia intensyvesnio savęs stebėjimo. Kas pastebi, kad jis pasiekia nerimą keliantį saldumynų skaičių, turėtų skubiai imtis atsakomųjų priemonių. Visų pirma, DAK ekspertas pataria patobulintas streso valdymas: „Jei išmoksite geriau susidoroti su įtampa, pirmiausia nepateksite į valgymo spąstus“.
