Tinkama apkrova
Šios peties sąnarys susideda iš lizdo (akromionas), mentė, raktikaulis ir žasto. Visi jungtiniai partneriai yra atsakingi už rankos judėjimą, o kiekvienas atskiras jungtinis partneris gali sukelti ribotą judesį ar skausmas sutrikimo atveju. Priklausomai nuo to, ar buvo atlikta operacija, ar konservatyvus gydymas, nustatoma apkrova.
- Taikant konservatyvų gydymą, kortizono injekcijos atliekamos kartu su kineziterapija, siekiant sumažinti uždegimą ir skausmas. Gydymas trunka kelias savaites ir visų pirma turėtų pagerinti judesį ir skausmas palengvėjimas. Tačiau kadangi nėra tvarsčio ar įtvaro, nuolat tenka nuolatinė apkrova, o tai kuo labiau sumažina terapijos sėkmę.
Terapijos pradžioje petys mobilizuojamas tiek pasyviai, tiek aktyviai. Jei tai veikia beveik neskausmingai, galima naudoti mažus svorius. Didėjant jėgai ir judrumui, judėjimo ir treniruočių svorio diapazonas koreguojamas ir palaipsniui didinamas.
- Po chirurginio gydymo pacientui skiriamas pagrobimas pagalvė, kuri draudžia papildymas ir tolesnis judėjimas per pagalvės reguliavimą.
Judesį galima atlikti tik pasitelkus kineziterapeutą, nes pacientas iš karto patirs raumenų įtampą. Pradžioje leidžiamos tik grynai pasyvios priemonės. Padėties nustatymas pagrobimas pagalvė trunka apie 6 savaites, o chirurgas sukuria individualų gydymo planą, pritaikytą traumai.
Šio plano turėtų laikytis terapeutas ir pacientas. Kai tik pagrobimas pagalvę galima nuimti, pacientas gali laisvai judėti. Be to, reikia vengti krūvio nešiojimo ir paciento palaikymo. Gydytojai neleidžia pilnai pakrauti mažiausiai šešis mėnesius.
Pratimai skirti namams
A atveju Rotatorio manžetė plyšimas, kai kurie pratimai yra labai efektyvūs ir turėtų būti reguliariai atliekami namuose. Visų pirma, norint sumažinti raumenų apkrovą, treniruojama aplinkinė raumenynas peties sąnarys. Daugiau pratimų galima rasti straipsniuose: „Rotatoriaus rankogaliai plyšimas - pratimai imituoti “ir„Pratimai sukamajam manžetui".
- kaklas raumenys: gulint gulint, pakelkite vadovas ir pabandykite palaikyti kelias sekundes. Kaklo kaklelis yra ištemptas. Lėtai didinkite trukmę.
Lygiai taip pat sėdynėje uždėkite ranką prie skruosto, pasukite vadovas į vieną pusę, įtempkite ranką ir palaikykite kelias sekundes.
- Viršutinė nugaros dalis: viršutinė nugaros dalis taip pat yra nepaprastai svarbi, nes raumenys GCS ir tarp pečių ašmenų turi būti pakankamai stiprūs, kad judėtų peties sąnarys kiek įmanoma neišeinant iš nugaros kelio. Ypač svarbūs romboidai. Romboidų pratimai: išlaikykite vertikalią sėdynės, pilvo ir nugaros įtampą, alkūnes traukite atgal 90 ° kampu ant kūno ir kartu traukite pečių ašmenis (irklavimas judėjimas).
Arba pratimą taip pat galima atlikti gulimoje padėtyje ir sustiprinti a baras or theraband. Lazdelė traukiama į kaklas o vaizdas nukreiptas žemyn.
- Viršutinė nugaros dalis: latissimus prasideda nuo peties ir ištraukia visą šoną į centrinę nugaros dalį ir užtikrina, kad petys bus nuleistas žemyn. Jei raumenys yra per silpni, teigiamą tempimo žemyn aspektą galima atšaukti ir jį reikia atitinkamai treniruoti.
Jei skauda petį, ranką galima uždėti ant stalo krašto su maždaug 80 ° lenkimas alkūnės sąnarį. Tai daro spaudimą ant stalo viršaus. Neskausmingos judėjimo laisvės atveju raumenį galima treniruoti skirtingai: sėdėti vertikaliai, išlaikyti įtampą pilvo ir nugaros srityje, ištiesti rankas į viršų ir 90 ° kampu šonuose traukti alkūnes žemyn, tuo būdu kartu traukiant pečių ašmenis (lat traukimas). ).
- Ūminėje fazėje švytuoklės mankšta yra labai malonus reljefo pratimas, su sąlyga, kad ranka neliks pritvirtinta pagrobimo pagalvėje. Tiesiog tegul ranka pakimba šalia kūno ir sūpuojasi.
- Norėdami atlaisvinti visą pečiųkaklas plotą tarp jų, apvyniokite pečius arba ištieskite trapeciją tempimo viena ranka žemyn ir juda vadovas į priešingą pusę.
