Tinka linksmai dietai
Tai maišėsi dieta yra sumažintos energijos dietos, sporto ir poilsis. Tai dieta yra pagrįstas įvairialype, mažai riebalų turinčia mišria dieta. Tai, kad „Tinka linksmybėms dieta„Gali būti taikoma ilgainiui, kalba už tai.
Svorio metimas yra lėtas ir pagrįstas. Per mėnesį pasiekiama apie 1 kg. Sportuokite ir poilsis yra laikomi svarbia kasdienio gyvenimo dalimi. Kiekvienam tipui skirtingos sporto treniruočių galimybės ir poilsis pateikiami metodai. Teisingai ir tikslingai naudojamas atsipalaidavimas gali padėti tęsti ir įveikti potraukį ir atsinaujinti prie senų įpročių.
Amžinai jauna mišri dieta
Šios mitybos formos pradininkas yra internistas Ulrichas Strunzas. Jis daro prielaidą antsvoris ir civilizacijos ligos atsiranda dėl neteisingos mitybos ir to, kad žmonėms trūksta gyvybiškai svarbių medžiagų ir baltymų. Todėl papildomai rekomenduojami vitaminų ir mineralinių medžiagų preparatai bei baltyminiai gėrimai.
Pradedama vadinamuoju „Vital-Fatburning“. Sąvoka „riebalų deginimas“ kilusi iš angliškai kalbančio pasaulio ir reiškia riebalų deginimas. Tai trunka dešimt dienų ir apima intensyvią kasdienę 60–90 minučių trukmę veikia mokymas.
Kartu su juo yra baltyminių gėrimų ir žalių vaisių bei daržovių. Vėliau prasideda Viduržemio jūros dieta. Ją sudaro daug vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir žuvies bei taurė raudonojo vyno per dieną.
Maisto papildai z vitaminai ir mikroelementai yra rekomenduojami. Santykinai didelę vaisių ir daržovių dalį galima vertinti kaip teigiamą. Maisto papildai yra rekomenduojamos.
Tačiau gali pasireikšti maistinių medžiagų perteklius. veikia rekomendacijos yra skirtos tik labai apmokytiems asmenims, esantiems realiame diapazone. Pažadas numesti iki 1 kg svorio kasdien 1⁄2 yra nerealus, per didelis ir neatitinka rekomenduojamų sveikų ribų.
Aš metu svorį (Mitybos draugija / DGE)
Dietos ir elgesio pokyčių bei atletiškesnio gyvenimo programa. Tinka grupėms arba kaip savipagalbos vadovas. Iš pradžių reikia sudaryti mitybos protokolą. Pratimų dienoraštis pateikia informaciją apie kasdienę veiklą.
Pateikiami 5 valgymai per dieną ir vidutiniškai 1300 kcal. Tinka kaip nuolatinė programa. Norimas svorio mažinimas ir dietos sudėtis yra pagrįsta naujausiais mokslo rezultatais. Psichologinė parama kovojant su nusistovėjusiais įpročiais užbaigia programą. Moksliškai pagrįsta programa yra tinkama numesti svorio lėtai ir sveikai bei išlaikant pasiektą svorį ilgalaikėje perspektyvoje.
Visi šios serijos straipsniai:
