Yra dar vienas būdas apgauti savo vidinį sargybinį: ieškokite sąjungininkų, kurie aplankytų plaukiojimas baseine, eikite pasivaikščioti ar pasimėgaukite žuvimi ir virkite daržoves. Padrąsinkite vieni kitus, klausytis vienas kitam - vidinis asmens sargybinis nuo šio taško turi sunkų gyvenimą.

Raskite fitneso partnerį

Geriausias treneris gali būti draugas ar kolega iš sporto klubo. Vieni mieliau renkasi komandą su artimais draugais, o kitiems reikia atstumo ir mano, kad asmeninis artumas atitraukia dėmesį ir trukdo.

Bet kuriuo atveju galioja šie dalykai: reguliariai dalinkitės savo sėkme ir nesėkmėmis - geriausia kartą per savaitę. Nuspręskite tolesnius ateinančios savaitės veiksmus ir įrašykite juos į savo dienoraštį.

Po savaitės pranešite vieni kitiems ir kartu analizuokite, kaip viskas vyko. Kas buvo gerai? Kas buvo blogai? Žinodami, kad turite ką nors sąžiningai pranešti kam nors kitam, išlaikysite kelią. Ir susitiksite su savo partneriu net tada, kai visiškai nesinori būti įsijautęs čiuožimo ir norėtųsi pakabinti batus.

Pakabink ten - taip lengviau

Pradėti nėra taip sunku, jei pasirenkate sportą, kuris jums patinka: plaukiojimas, lygumų slidinėjimas, žygiai, važiavimas dviračiu ar net riedėjimas čiuožimo yra geras įvadinis sportas, nes jie įdeda mažai stresas ant sąnarių. Šiaurietiškas ėjimas (greitas ėjimas su stulpais) taip pat labai tinka. Tai apima labai mažą traumų riziką ir beveik neveda į raumenis nuovargis.

Tie, kurie nori pradėti iš karto Bėgiojimas ar kita didesnio krūvio intensyvumo sporto šaka neturėtų persistengti. Raumenys ir sąnarių visada reikia atsigavimo dienos, kad priprastum prie krūvio. Optimaliausia derinti sportą su skirtingais judesių modeliais. Tai sumažina pavojų perkrauti atskiras raumenų grupes.

Kad ir kurią treniruotę pasirinktumėte, įsitikinkite, kad tai galite atlikti lauke, jei įmanoma. Tai papildomai pakelia jūsų nuotaiką! Sveika gyvensena neturi būti sunki ir netgi gali būti smagu. Žinoma, tai taikoma ne tik fiziniams pratimams, bet ir sveikai mitybai bei protui subalansuoti.

Tuo gali mėgautis tik tie, kurie pajuto gyvenimo būdo pakeitimo poveikį savo kūnui. Kai tik įvyksta tikras pripratimas, vidinis kiaulinis šuo tampa tavo draugu. Tai padaras, kuris pripranta prie daiktų ir tam tikru etapu netgi padeda jums to laikytis.

Susiję straipsniai:

Nugaros treniruotės be įrangos

Įvadas Norint atlikti efektyvias ir intensyvias nugaros treniruotes, nebūtinai reikalinga fitneso studijos įranga. Nugaros raumenys taip pat gali būti formuojami tik naudojant savo kūno svorį ir sunkumą. Šiuo tikslu namuose pakankamai vietos bute ar name, arba

Skaityti daugiau "

Mėlynės ant šlaunies

Apibrėžimas Jei yra mėlynė (hematoma), kraujas iš sužeistos kraujagyslės nuteka į aplinkinius audinius. Atsižvelgiant į sužeistos kraujagyslės gylį, kraujas kaupiasi poodiniame riebaliniame audinyje arba jungiamuoju audiniu aplink raumenis (raumenų dėžutes). Ant šlaunies, tokia

Skaityti daugiau "

Kaip padaryti Heloviną sveika pramoga

Helovinas yra laikas ištuštinti moliūgą, sukaupti saldainių, sukurti kostiumų ir į namus pridėti griaučių, juodų kačių ir visokių baisių dekoracijų. Bet kodėl iš tikrųjų švenčiamas Helovinas? Žmonės ir šiandien ginčijasi dėl Helovino ištakų. Helovino istorija Pavadinimas yra

Skaityti daugiau "

Qigong

Kiniškas terminas Qi (šnekamasis tchi) yra filosofija, taip pat medicina, reiškianti žmonių ir jų aplinkos gyvybingumą. Svarbiausia yra kvėpavimas, energija ir skystis. Žmonės, kurie tiki Qi, turi mintį, kad žmogaus organizmas cirkuliuoja pagal tam tikrus modelius ir

Skaityti daugiau "

Opioidai

Opioidai, tokie kaip fentanilis, yra naudojami sporte kaip vaistas nuo dopingo. Tikslas nėra tiesiogiai padidinti našumą, o greičiau nuslopinti skausmo sukeltą pratimą. Opioidai yra diferencijuojami į endogeninius opioidus, kuriuos organizmas išskiria skausmo situacijose, ir išorinius gydomuosius opioidus terapiniam gydymui.

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai