Tinka vasarai: atkaklumas

Yra dar vienas būdas apgauti savo vidinį sargybinį: ieškokite sąjungininkų, kurie aplankytų plaukiojimas baseine, eikite pasivaikščioti ar pasimėgaukite žuvimi ir virkite daržoves. Padrąsinkite vieni kitus, klausytis vienas kitam - vidinis asmens sargybinis nuo šio taško turi sunkų gyvenimą.

Raskite fitneso partnerį

Geriausias treneris gali būti draugas ar kolega iš sporto klubo. Vieni mieliau renkasi komandą su artimais draugais, o kitiems reikia atstumo ir mano, kad asmeninis artumas atitraukia dėmesį ir trukdo.

Bet kuriuo atveju galioja šie dalykai: reguliariai dalinkitės savo sėkme ir nesėkmėmis - geriausia kartą per savaitę. Nuspręskite tolesnius ateinančios savaitės veiksmus ir įrašykite juos į savo dienoraštį.

Po savaitės pranešite vieni kitiems ir kartu analizuokite, kaip viskas vyko. Kas buvo gerai? Kas buvo blogai? Žinodami, kad turite ką nors sąžiningai pranešti kam nors kitam, išlaikysite kelią. Ir susitiksite su savo partneriu net tada, kai visiškai nesinori būti įsijautęs čiuožimo ir norėtųsi pakabinti batus.

Pakabink ten - taip lengviau

Pradėti nėra taip sunku, jei pasirenkate sportą, kuris jums patinka: plaukiojimas, lygumų slidinėjimas, žygiai, važiavimas dviračiu ar net riedėjimas čiuožimo yra geras įvadinis sportas, nes jie įdeda mažai stresas ant sąnarių. Šiaurietiškas ėjimas (greitas ėjimas su stulpais) taip pat labai tinka. Tai apima labai mažą traumų riziką ir beveik neveda į raumenis nuovargis.

Tie, kurie nori pradėti iš karto Bėgiojimas ar kita didesnio krūvio intensyvumo sporto šaka neturėtų persistengti. Raumenys ir sąnarių visada reikia atsigavimo dienos, kad priprastum prie krūvio. Optimaliausia derinti sportą su skirtingais judesių modeliais. Tai sumažina pavojų perkrauti atskiras raumenų grupes.

Kad ir kurią treniruotę pasirinktumėte, įsitikinkite, kad tai galite atlikti lauke, jei įmanoma. Tai papildomai pakelia jūsų nuotaiką! Sveika gyvensena neturi būti sunki ir netgi gali būti smagu. Žinoma, tai taikoma ne tik fiziniams pratimams, bet ir sveikai mitybai bei protui subalansuoti.

Tuo gali mėgautis tik tie, kurie pajuto gyvenimo būdo pakeitimo poveikį savo kūnui. Kai tik įvyksta tikras pripratimas, vidinis kiaulinis šuo tampa tavo draugu. Tai padaras, kuris pripranta prie daiktų ir tam tikru etapu netgi padeda jums to laikytis.