Dauguma žmonių neįvertina saulės jėgos. Kai tik pirmieji šilti spinduliai pasiekia žemę, daugelis išskuba lengvai apsirengę degintis. Nedaugelis žino apie UVA ir UVB spinduliuotės keliamą pavojų. Todėl nepaprastai svarbu rasti kuo geresnę savo apsaugą oda tipą ir tinkamą odos priežiūrą vasaros sezonui.
Kuriam odos tipui reikia kokio tipo odos?
Rasti tinkamą oda priežiūros kremas sau vasarą ne visada yra lengvas. Dermatologija išskiria keturis odos tipus:
- Oda I tipui būdinga labai blyški oda, šviesios akys, raudonos arba šviesios spalvos plaukai ir dažnai strazdanos. Šio odos tipo savisaugos laikas yra ne ilgesnis kaip penkios ar dešimt minučių, todėl rekomenduojami apsaugos nuo saulės faktoriai 40 arba 50+.
- Žmonės, turintys II odos tipą, yra šviesiaplaukiai plaukai, mėlynos arba žalios akys, taip pat šviesi oda. Jie be simptomų gali būti saulėje be apsaugos maždaug dešimt - dvidešimt minučių, todėl a apsaugos nuo saulės faktorius pakanka nuo 25 iki 40.
- Žmonės su pilkomis arba rudomis akimis, rudi plaukai ir vidutinio gymio priklauso III odos tipui, kurio savisaugos laikas jau yra nuo 20 iki 30 minučių. Čia a apsaugos nuo saulės faktorius iš 25 visiškai pakanka, jei reikia, pakanka ir mažesnių verčių. Tai turi išsiaiškinti ir pats nuspręsti suinteresuotą asmenį.
- Kremai su apsaugos nuo saulės faktorius nuo 10 iki 20 rekomenduojama naudoti IV tipo odai, nes ji turi natūraliai tamsią odos spalvą, be juodų plaukų ir tamsiai rudų akių. Tai taip pat reiškia, kad natūrali apsauga nuo saulės yra geriausia šiam odos tipui; be apsaugos jis gali būti saulės spinduliuose iki 40 minučių.
Venkite vidurdienio šilumos
Vidurdienį saulė šviečia stipriausiai, o tai pasireiškia ne tik nepakeliama šiluma, bet ir ypač padidėjusia rizika saulės nudegimas or saulės smūgis. Siekiant išvengti šio pavojaus, patariama nuo 11 iki 3 valandos likti uždarose patalpose arba bent jau pavėsyje - dėvėti apsaugos nuo saulės, žinoma. Tai gali išvengti iki 75 procentų kenksmingos UVB spinduliuotės.
Dėvėkite apsauginius drabužius
Ultravioletinė spinduliuotė gali prasiskverbti į tekstilę. Todėl svarbu kreiptis apsaugos nuo saulės į drabužių dengtas vietas ir, jei reikia, dėvėti tinkamus apsauginius drabužius. Tai, panaši į apsaugos nuo saulės priemones, turi vertę, suteikiančią informaciją apie faktorių, kuriuo asmuo gali ilgiau būti saulės šviesoje. Nors saulės apsaugos faktorius saulei kremai paprastai yra ne daugiau kaip 50, su tinkama apranga galima apsaugoti nuo UV spindulių iki 80. Ši papildoma priemonė ypač patartina jautriai I ir II tipo odai.
Poilsis odai
Priešingai nei manoma, kad reguliariai tepant kremą atnaujinamas laikas, praleistas saulėje, savisaugos laikas, pratęstas apsaugos nuo saulės veiksniu, iš tikrųjų taikomas vieną kartą per dieną. Tiesa, jei oda liečiasi, kremą reikia tepti kelis kartus per dieną vanduo, smėlio ar prakaito, kad būtų atkurta apsauga. Tačiau niekas nesikreipia apsaugos nuo saulės su SPF 20 du kartus per dieną galės pabūti saulėje dvigubai ilgiau. Todėl būtina reguliariai pertraukti odą šešėlyje ar patalpose. Maksimali buvimo trukmė niekada neturėtų būti visiškai išnaudota; ypač ne iš vieno gabalo.
Atsargiai kvepalus
Tam tikros medžiagos, kontaktuodamos su saulės spinduliais, sukelia vadinamąsias fototoksines odos reakcijas, kurios sukelia saulės nudegimaspanašūs simptomai, tokie kaip niežėjimas ar nudegimai. Tai visų pirma apima furanokumarinus, esančius augaluose. Kadangi tokių ar panašių augalinių medžiagų dažnai dedama į kvepalus, bet kokiu atveju reikėtų vengti purškimo prieš deginantis. Toks apsinuodijimas oda gali sukelti ir alergiją nudegimai ar blogiausiu atveju net sukelti Vėžys.
Dėmesio odos vėžys: reguliariai tikrinkite odą
Tačiau tai jau gali sukelti vien ultravioletinę spinduliuotę, tai yra be papildomos fototoksinės reakcijos. Norint to išvengti, svarbu reguliariai lankytis pas dermatologą. Net į nedidelius odos išvaizdos nukrypimus reikėtų vertinti rimtai, nes net ir nepastebimi ženklai jau gali slėpti preliminarų odos etapą Vėžys.
Geriant daug skysčių, galima išvengti dehidratacijos
Norint apsaugoti odą nuo išsausėjimo ir iš vidaus, būtinas pakankamas skysčių kiekis organizme. Kadangi didžiausią žmogaus organą sudaro apie 80 proc vanduo ir kaupia maždaug trečdalį viso skysčio organizme, dehidratacija kurį sukelia didelis saulės poveikis ir per didelis prakaitavimas, yra ypač pavojinga. Tačiau žodžiu vanduo suvartojimas stimuliuoja visą odos medžiagų apykaitą jau po dešimties minučių, ją aprūpindamas deguonis Ir tobulėja kraujas cirkuliacija. Tai išlaiko tvirtą ir šviežią. Norint optimaliai palaikyti odą, reikia suvartoti bent 1.5–2 l skysčių per dieną.
Jautrią odą reikia ypatingai prižiūrėti
Profilaktinės apsaugos nuo saulės dažnai nepakanka žmonėms, turintiems ypač jautrią odą. Todėl jiems dažnai tenka papildomai kreiptis į specialius „po saulės“ kremai, kurie po saulės vonių atvėsina ir atpalaiduoja odą. Tačiau a šaltas dušas, varškės sūris arba jogurtas taip pat natūraliu būdu nuramina jautrios odos dirginimą ir uždegimą. Taip pat patartina vengti kvapiųjų medžiagų, nes jos papildomai stresas oda. Tie, kurie linkę sausa oda turėtų vengti per didelio sąlyčio su vandeniu ir muilu ir naudoti drėkinamąjį plovimą losjonai ir natūralių ingredientų kremai.
