Patarimai nuo karščio bangos menopauzės metu

Ką daryti karšto mirksi? Kas padeda? Per menopauzė, moters hormonai pokytis: ji pereina nuo lytinės brandos prie senatvė (senatvė). Vykstant šiam procesui, organizmas gamina vis mažiau moteriško lytinio hormono estrogeno, o tai kelia problemų daugeliui moterų. Tipiški skundai dėl menopauzė yra karšto mirksi, prakaitavimas ir galvos svaigimas. Hormonas terapija paprastai naudojamas tam išvengti. Prieš ūminį karšto mirksi ir kraujotakos problemos, tačiau taip pat padeda keli paprasti patarimai ir patikrintos gamtos gynimo priemonės.

Kas yra karščio bangos?

Karščio bangos, taip pat žinomos kaip plaukioja karščio, yra priepuolius primenantys karščio priepuoliai, kurie dažnai būna susiję su prakaitavimu. Dažnai karščio bangos yra pirmasis hormoninių pokyčių moters organizme požymis. Maždaug nuo 45 metų moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai ir menopauzė Tai sukelia keletą, daugiau ar mažiau įtemptų, fizinių nusiskundimų. Čia karščio bangos yra labiausiai paplitęs ir dažniausiai labiausiai stresą keliantis simptomas.

Ką daryti dėl karščio bangos?

Šilumos atakų galima išvengti paprastais būdais priemonės. Perskaitykite čia 5 praktinius patarimus, kas gali padėti dėl karščio bangos.

1. mankšta

Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, pasivaikščiojimas, žygiai: Fizinis aktyvumas stabilizuojasi kraujas spaudimą ir stiprina širdis, cirkuliacija, kraujas laivai ir raumenys - taip pat palaiko temperatūros reguliatorių smegenys geriau subalansuoti.

2. kintantys dušai

Kintantys dušai padėti daugeliui moterų menopauzėje. Pradėkite nuo šilto dušo. Tada pradėkite nuo šaltas vanduo pėdos apačioje ir dušą paleiskite į išorę koja ir atgal į vidų. Kitus gydykite ta pačia procedūra koja taip pat rankos. Sušildę šiltu dušu, pakartokite šaltas du kartus dar du kartus. Gydymas turėtų baigtis a šaltas dušas. Jei nerandate sau tinkamo pakaitinio dušo, galimos alternatyvos yra kaitaliojimas šiltomis kojų vonelėmis ar kelių ir rankų voniomis. Žingsniavimas vanduo taip pat gali padėti. Norėdami tai padaryti, užpilkite šaltu vanduo į vonią, kol ji bus tiesiai po kelių galu. Tada 60 sekundžių pakelkite vandenį, pakeldami koja su kiekvienu žingsniu visiškai iš vandens.

3. kava ir alkoholis tik saikingai

kofeinas ir alkoholis - visai kaip nikotinas - gali sumažinti estrogeno kiekį ir taip dirginti temperatūros reguliatorių. Taigi turintieji karščio bangos turėtų sumažinti jų skaičių kava ir alkoholis suvartokite atitinkamai vieną puodelį ir vieną stiklinę, ir venkite rūkymas jei įmanoma.

4. valgykite lengvai

Daugybė šviežių vaisių ir daržovių bei šviežių žolelių turėtų būti viršuje dieta. Taip pat rekomenduojami sveiki grūdai ir pieno produktai, o raudonos mėsos ir riebalų reikia valgyti nedaug. Jei naudojate augalinius riebalus, pasiekite alyvuogių arba Rapsų aliejus. Ir: gerkite mažiausiai du litrus per dieną - geriausia mineralinio vandens, nesaldintos arbatos ar sulčių purkštuvo. Lengvas maistas kartu su mankšta skaido audinių perteklių, turi subalansuojantį poveikį visoms kūno funkcijoms ir taip sumažina karščio bangos.

5. naudokite natūralias priemones: 6 patikrintos namų gynimo priemonės.

Tie, kurie nori padėti atgauti hormonų lygį subalansuoti gali naudoti vaistažoles. Kai kuriuose iš jų yra vadinamųjų fitoestrogenai, kurie yra panašūs į žmogaus estrogeną. Todėl šios vaistažolės gali teigiamai paveikti šilumos reguliavimą ir hormonus subalansuoti. Svarbu visada kelias savaites naudoti priemones. Tačiau reikėtų būti atsargiems, kad nebūtų derinami keli preparatai. Kai kurios patikrintos natūralios priemonės nuo karščio bangos yra, pavyzdžiui:

  1. Juodoji košė: ekstraktai nuo šio augalo šakniastiebio yra tarp augalų estrogenai. Jie elgiasi kaip savo kūno estrogenai - be šalutinio poveikio, pvz hormonų preparatai. Kasdien gerkite po vieną vaistinio augalo ekstrakto tabletę. Šių galite įsigyti vaistinėje. Poveikis įsigalioja po vienos ar dviejų savaičių. Beje, juodas cohosh taip pat padeda dėl kitų skundų, tokių kaip miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai or galvos skausmas.
  2. Vienuolis pipirai: Augalų paruošimas ypač padeda menopauzės pradžioje, kai ciklas dar nėra galutinai sustabdytas. Tai skatina progesterono ir įjungia kiaušidės.
  3. Esu: Azijos moterys vargu ar žino menopauzės simptomai. Taip yra tikriausiai todėl, kad jie valgo daug esu.Matyt, esu izoflavonai elkitės kaip augalas estrogenai. Dozavimas: mažiausiai 60 miligramų per dieną.
  4. Raudonasis dobilas: Augalas, kuris yra mūsų gimtoji, taip pat teikia hormonai panašus į estrogeną ir taip gali padėti kaip arbata ar dieta papildyti palengvinti menopauzės simptomai.
  5. Jonažolė: Jei karščio bangos yra susijusios su depresine nuotaika, jonažolė yra naudinga. Jis turi būti vartojamas kasdien, tačiau veikia tik po kelių savaičių.
  6. Šalavijas: Jei tai yra daugiausia prakaitavimas, šalavijas yra naudingas dėl jo prakaitavimo. Kasdien du puodeliai šalavijas arbatos reikia gerti - šilta, be cukrus ir gurkšnoti. Arba taip pat galite paimti ekstraktą kapsulių pavidalu arba kaip tinktūrą. Šalavijas arbatą iš esmės galima derinti su bet kuo.

Homeopatija kaip priemonė nuo karščio bangos?

Daugelis moterų taip pat pasikliauja homeopatiniai vaistai pavyzdžiui, kamuoliukai karščio bangos. Mažos globulės gali palengvinti menopauzės simptomai ir, skirtingai nei hormoniniai preparatai, neturi šalutinio poveikio. Karščio bangos gydymas Schüßler druskos taip pat dažnai rekomenduojama. Apskritai druskos Nr 7 Magnis phosphoricum D6 ir Nr. 8 Natrium chloratum D6 gali būti naudingi menopauzės metu. Be to, Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 gali būti naudojamas karščio bangos.

Ką daryti dėl karščio bangos naktį?

Daugelis moterų karščio bangos susiduria ne tik dieną, bet ir naktį. Rezultatas yra miego sutrikimai arba miego trūkumas. Mes pateikiame keletą patarimų, kaip valdyti karščio bangos naktį:

  • Miegokite palenkę langą. Taigi į miegamąjį visada patenka grynas oras.
  • Įsitikinkite, kad miegamojo temperatūra yra optimali. Tai yra nuo 16 iki 18 laipsnių šilumos.
  • Paruoškite šviežius miegojimo rūbus. Taigi prakaituoti daiktai greitai pakeičiami.
  • Įdėkite po dideliu rankšluosčiu. Tai keičiama greičiau nei paklodė.
  • Naudokite pižamą ir patalynę iš medvilnės. Tai yra kvėpuojantis.
  • Poilsis pratimai, tokie kaip autogeninė treniruotė or meditacija gali padėti greičiau nusiraminti ir užmigti.

Kas atsitinka karščio bangos metu?

Karščio bangos dažnai praneša apie save, jausdamos spaudimą vadovas arba difuzinis negalavimas. Po to kyla intensyvus šilumos pojūtis, kuris tęsiasi bangomis nuo dėžė or kaklas plotas virš vadovas, veidas ir kaklas iki žasto. Priežastis yra išplėsta kraujas laivai, todėl padidėja kraujo tekėjimas išoriniuose kūno regionuose ir pakyla kūno temperatūra. Dėl to oda parausta, tuo pačiu metu atsiranda prakaitavimas, kartais taip pat jaučiamas svaigulys or pykinimas. Šiuos simptomus gali lydėti širdies plakimas ir širdies plakimas, o tai yra natūrali kraujotakos sistemos reakcija. Paprastai pulsas vėl greitai sulėtėja. Tuo pačiu metu kūnas kovoja su karščio priepuoliu bandydamas vėl sumažinti kūno temperatūrą ir per daug prakaituodamas vėsinti kūną. Kai karščio blyksnis nurims, dažnai atsiranda vadinamasis garinamasis šaltis. Todėl daugelis moterų po karšto blyksnio dreba ir sustingsta, jaučiasi išsekusios ar pavargusios.

Simptomai iš pirmo žvilgsnio

Ar nesate tikri, ar jus tikrai kamuoja karščio bangos? Čia mes dar kartą parengėme trumpą visų simptomų, apibūdinančių karščio bangos, apžvalgą:

  • Prakaitavimas
  • Odos paraudimas
  • Kūno temperatūros padidėjimas
  • svaigulys
  • Palpitacija
  • Pykinimas
  • Po karšto blyksnio: drebulys ir išsekimas.

Kas sukelia karščio bangos menopauzės metu?

Moterų menopauzės karščio bangos priežastis tikriausiai yra estrogeno kiekio sumažėjimas. Dėl šio estrogeno trūkumo padidėja stresas hormonai z adrenalinas. Manoma, kad staiga tokių padaugėja streso hormonai galima vadovauti iki karščio bangos. Manoma, kad dar viena karščio bangos priežastis yra neteisingas kūno temperatūros reguliavimas smegenys. Be kitų dalykų, estrogenas taip pat turi įtakos šilumos reguliavimui organizme. Jei estrogeno hormono gamyba sumažėja, šilumos reguliavimas nebeveikia tinkamai ir nervų sistema reaguoja staiga išplėtus kraujas laivai išskirti šilumą. Pasireiškia aukščiau aprašyti simptomai. Lytinio hormono trūkumas progesterono menopauzės metu taip pat gali būti atsakingas už karščio bangos. Be to, tai taip pat gali sukelti miego sutrikimai, nes hormonas veikia miegą.

Karščio bangos: kaip dažnai jie atsiranda ir kiek jie trunka?

Kiekvienai moteriai karščio bangos dažnai būna labai skirtingos. Jie gali pasireikšti tik vieną ar du kartus per dieną arba 30–40 kartų. Paprastai karščio priepuoliai trunka tik kelias minutes, retai - ilgiau. Menopauzės pradžioje nukentėjusiuosius dažnai aplenkia karščio bangos, tačiau laikui bėgant dažnis dažniausiai mažėja. Kai organizmas prisitaikys ir hormonų lygis vėl bus pusiausvyroje, šilumos priepuoliai išnyks. Paprastai moteris karščio bangos kenčia maždaug iki penkerių metų.

Kitos karščio bangos priežastys

Karščio bangos gali pasireikšti ne tik moterims menopauzėje, bet ir jaunoms moterims ar vyrams. Pavyzdžiui, jaunos moterys taip pat gali patirti karščio priepuolius nėštumas ir prieš gimdymą ar per mėnesinės. Priežastis čia dažniausiai yra padidėjęs metabolizmas. Vyrų (ir, žinoma, moterų) karščio bangos taip pat gali sukelti stresas, nervingumas ar jaudulys, be kita ko. Šilumos priepuoliai gali užklupti ir pavalgius. Priežastis dažniausiai yra stipriai pagardintas ar aštrus maistas arba jo vartojimas alkoholis, kava or juoda arbata. Vyresnio amžiaus vyrams karščio bangos ir naktinis prakaitavimas gali atsirasti dėl amžiaus mažėjimo testosteronas. Tai žinoma kaip PADAM. Karščio bangos taip pat gali pasireikšti kaip šalutinis kai kurių vaistų poveikis. Tai apima, pavyzdžiui, antiestrogenus arba aromatazės inhibitoriai. Be to, karščio bangos taip pat gali pasirodyti kaip tam tikrų ligų simptomas. Jie apima diabetas, hipertireozė, alergijos ir kai kurios jų rūšys Vėžys, Pavyzdžiui, krūties vėžys or prostatos vėžys. Pacientai taip pat gali būti užpulti dėl karščio bangos chemoterapija.