Todėl nėščios moterys turėtų vartoti folio rūgštį
Per maža koncentracija folio rūgštis gali sukelti anemija besilaukiančioje motinoje. Tada tai gali pasireikšti tokiais simptomais kaip nuovargis, išsekimas, blyškumas ar širdies plakimas. arba visada pavargęs - ką aš galiu padaryti?
Be to, folio rūgštis trūkumas taip pat gali turėti įtakos vaiko vystymuisi gimdoje. Nepakankamas tiekimas folio rūgštis padidina vadinamojo nervinio vamzdelio defekto riziką. Tai struktūra, iš kurios smegenys ir nugaros smegenys vystosi.
Paprastai nervinis vamzdelis užsidaro 4-ąją savaitę nėštumas. Folio rūgšties trūkumas gali turėti neigiamos įtakos procesui - tada jis gali sukelti trūkumų uždarymą ar net jo nebuvimą. Rezultatas gali būti vadinamoji atvira nugara (Spina bifida) arba neteisingai smegenys.
atsižvelgiant folio rūgštis nėštumo metu gali sumažinti riziką, kad vaikas patirs nervinio vamzdelio defektą. Siekiant pašalinti folio rūgšties trūkumą, daugelis gydytojų rekomenduoja pradėti vartoti pakankamai folio rūgšties iki XNUMX m nėštumas. Tai daroma per sveiką ir subalansuotą dieta ir dažnai papildomas geriant folio rūgšties tabletes. Paprastai nėščioms moterims rekomenduojama vartoti maždaug 550 mikrogramų folio rūgšties dozę per dieną. Jei kyla klausimų ar kyla neaiškumų dėl dozavimo, nėščios moterys ar tie, kurie nori turėti vaikų, turėtų geriausiai pasitarti su gydančiu ginekologu.
Šiuose maisto produktuose yra folio rūgšties
Folio rūgšties yra įvairiuose maisto produktuose. Tai apima žalias daržoves, tokias kaip avokadas, šparagai ir pupelės. Folio rūgšties taip pat yra bulvėse ir kopūstai.
Viso grūdo produktai, riešutai ir ankštiniai augalai taip pat yra svarbūs folio rūgšties tiekėjai. Be to, folio rūgšties yra pieno produktuose ir kiaušiniuose. Folio rūgštis yra vitaminas, jautrus šilumai ir šviesai. Todėl ruošiant maistą reikia atsižvelgti ir į kruopščiai paruošiamą vitaminą. Tas pats pasakytina ir apie tinkamą folio rūgšties turinčių maisto produktų saugojimą nuo šviesos.
