Tolesnės terapinės priemonės
Ekscentriškumas taip pat yra sukeltas ir taikomas postisometriniu būdu poilsis. Šiuo metodu siekiama raumenų poilsis per ankstesnę raumenų įtampą, taip pat progresuojantis raumenų atsipalaidavimas. Postisometrinėje Poilsis, terapeutas atlieka pratimus pacientui, o būdamas Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas pacientas dirba savarankiškai.
Daugiau informacijos ir pratimus galite rasti straipsniuose Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ir Postisometrinis atsipalaidavimas. Ekscentrinis mokymas yra labai efektyvus metodas optimizuoti ar stabilizuoti kasdienius ir sportinius judesius. Tačiau kadangi raumenų ir greta esančių struktūrų elastingumas gali slopinti judėjimą, labai svarbu žinoti savo judėjimo ribas.
Derinti tempimo pratimai ir ekscentriškas mokymas remiantis jūsų pačių individualiu mobilumu. Perkrovimas gali sukelti įtampą, suplyšęs raumuo skaidulų ar kitų pažeidimų. Prieš pradėdami treniruočių programą, visada turėtumėte atlikti apšilimo pratimus.
Po treniruotės, technikos tempimo rekomenduojama fascija. Svoriai ar rezistoriai taip pat turėtų būti naudojami progresuojant, pritaikytam jūsų fiziniams sugebėjimams. Todėl pirmiau pateikti pratimai iš pradžių yra sukurti be papildomų svorių, kad galėtumėte pradėti.
Žmonėms, kurie labai aktyviai sportuoja, ypatingas vaidmuo tenka konkrečiai sporto rūšiai. Gimnastai gali būti treniruojami kitaip nei lygumų slidininkai. Šiuo atveju reikalinga labai specifinė terapija, siekiant išspręsti mobilumo ribas ir būdą raumenų skaidulos struktūra yra struktūrizuota.
Atskirais atvejais taip pat reikia atsižvelgti į ES atsparumą sąnarių, kuris gali apriboti ekscentriškas mokymas sergant tam tikromis ligomis. Iš esmės taip pat svarbu pradėti lėtai ir atitinkamai padidinti treniruočių programą, kad būtų išvengta traumų.
