Tolesnės gydymo galimybės ir ką dar galite padaryti su išvaržos disku Juosmens stuburo slydimo disko terapija

Tolesnės gydymo galimybės ir ką dar galite padaryti su išvaržos disku

Pratimai

Norint sustiprinti nugaros raumenis ir palengvinti stuburą po išvaržos disko ar išvengti išvaržų diskų, įvairius pratimus galima atlikti ir namuose. Tai turėtų būti daroma kasdien, jei įmanoma. Žemiau pateikiamas nedidelis pratimų pasirinkimas, kuris gali būti tinkamas juosmens stuburo mobilizacijai ar stiprinimui.

Dar daug pratimų, skirtų išvaržos diskui arba prieš jį, rasite mūsų temoje: Išvaržos disko pratimai

• Norėdami sutelkti juosmens stuburą, atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite rankas ir kojas. Tada traukite vieną klubą link pėdų, o kitą - prie pečių. Laikykite šią padėtį kelias sekundes, kol grįšite į pradinę padėtį.

Tada pakeiskite puses. - Atsigulk ant savęs skrandis ir ištiesk rankas tiesiai į priekį. Tada pakelkite rankas, kojas ir vadovas kelioms sekundėms nuo grindų.

Tai sustiprina visus nugaros raumenis. Paleiskite dar kartą, kol ateis kitas perdavimas. - Gulint gulint, padėkite rankas prie savo kūno ir padėkite kojas prieš dubenį maždaug klubo pločio kampu.

Dabar įtraukite bambą ir prispauskite juosmeninę stuburo dalį ant pagalvėlės. Laikykite šią poziciją kelias sekundes. Tada padarykite šiek tiek tuščiavidurę nugarą ir ištempkite pilvo mygtukas aukštyn.

Vėl palaikykite kelias sekundes. Taip elkitės pakaitomis. - Keturkampėje padėtyje pakaitomis ištieskite kairę koja ir dešinę ranką, arba dešinę koją ir kairę ranką lygiagrečiai grindims į priekį ir atgal.

Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Keisti puses. Šis pratimas labai gerai sustiprina nugaros raumenis.

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir traukite link savęs skrandis. Suimkite abu kelius viena ranka. Šioje padėtyje atlikite nedidelius siūbuojančius judesius iš kairės į dešinę arba į viršų ir žemyn.

Šis pratimas atpalaiduoja apatinę nugaros dalį. Konservatyvi terapija atliekama per 6-8 savaites. Jei simptomai šiuo laikotarpiu nepagerėja, reikia apsvarstyti chirurginę intervenciją.

Iš esmės gali praeiti daugiau laiko, kol po išvaržos disko vėl bus pasiektas pradinis funkcinis lygis. Net po chirurginės intervencijos būtina tolesnė priežiūra kelias savaites. Po terapijos reikia toliau sportuoti nugarai palankiu sportu, kad būtų išvengta tolesnio disko išvaržų.

Prognozė

Apskritai, a paslydo diskas juosmens srityje yra gera prognozė tinkamai gydant. Žinoma, prognozė individualiai priklauso nuo išvaržos disko sunkumo ir paciento pažeidimo. Jei per 6-8 savaites po konservatyvios terapijos nepagerėja, prognozė yra blogesnė. Dažnai tenka atlikti chirurginę intervenciją.