Irkluoti neleido

„Irklavimas perlenktas“ Atsistokite šiek tiek sulenkę kelius, klubo plotį. Sulenkite į priekį tiesia viršutine kūno dalimi ir leiskite rankoms kabėti ištiestai. Dabar stipriai traukite alkūnes atgal, kad rankos priglustų prie krūtinės. Šį pratimą taip pat galite atlikti su svarmenimis rankose. Svarbu, kad nugara liktų tiesi ... Skaityti daugiau

Hyperextension pratimai dėl krūtinės ląstos stuburo ligų

Hiperekstencija gulint: eikite į gulimą padėtį. Jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn, o pirštai palaiko ryšį su grindimis. Abi rankas laikykite ore sulenktomis alkūnėmis lygiagrečiai grindims. Dabar traukite alkūnes link viršutinės kūno dalies ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. Kojos lieka ant grindų ir… Skaityti daugiau

Pratimai nuo įkvėpimo skausmo

Skausmas įkvėpus gali turėti daugybę skirtingų priežasčių, ne visada su juo turi būti susijusi bronchų ar plaučių liga. Gydymo metu tam tikri tempimo ir stiprinimo pratimai, taip pat tam tikri kvėpavimo pratimai gali žymiai palengvinti nukentėjusiųjų simptomus. Dėl… Skaityti daugiau

Kiek tai pavojinga? | Pratimai nuo įkvėpimo skausmo

Kiek tai pavojinga? Ar skausmas įkvėpus yra pavojingas, ar ne, taip pat priklauso nuo simptomų priežasties. Apskritai, jei įkvepiant atsiranda skausmas, pacientai pirmiausia turėtų išlikti ramūs, dažnai yra paprastas problemų paaiškinimas. Tačiau jei problemos išlieka arba atsiranda be aiškios priežasties, gydytojas turėtų ... Skaityti daugiau

LOPL | Pratimai nuo įkvėpimo skausmo

LOPL LOPL yra angliška santrumpa, reiškianti lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, sunkią progresuojančią plaučių ligą, kuri vis dažniau sukelia dusulį ir sumažina fizinį pajėgumą. Pagrindinė LOPL priežastis yra rūkymas. Kiti simptomai, be dusulio, gali būti svorio netekimas, raumenų išsekimas ir psichologinės problemos. Ligos metu… Skaityti daugiau

3 pratimas

„Ištempkite keturgalvius raumenis“ Atsistokite ant vienos kojos. Suimkite kitą kulkšnį ir patraukite kulną link sėdmenų. Viršutinė kūno dalis yra vertikali, o klubas stumia į priekį. Norėdami geriau subalansuoti, pritvirtinkite tašką ant grindų. Laikykite tempimą maždaug 10 sekundžių, tada pakeiskite koją. Po to dar vienas perdavimas per koją ... Skaityti daugiau

4 pratimas

„Išstumti“ Šio pratimo metu klijai „iškočiojami“. Norėdami gydyti kairįjį kelį, gulėkite ant kairės pusės šoninėje padėtyje. Dešinė koja dedama ant grindų už kairės kojos, kad būtų stabilizuota. Dabar kelio išorė uždedama ant ritinio ir "išvyniota". Tai gali būti šiek tiek… Skaityti daugiau

2 pratimas

„Plaktukas“ Nuo ilgos sėdynės paspauskite kelio atlošą į pagalvėlę taip, kad kulnas (suspausti pirštai) šiek tiek pakiltų nuo grindų. Šlaunys lieka ant grindų. Judėjimas ateina tik iš kelio sąnario, o ne iš klubo! Jei kelio sąnarys nepakankamai ištemptas, pratimas gali ... Skaityti daugiau