Joga pradedantiesiems

Joga iš pradžių yra gyvenimo filosofija, o ne sportas, tačiau Vakarų pasaulyje joga dažnai suprantama kaip tam tikra mokymo programa, kurią sudaro švelnūs kvėpavimo pratimai. Pradedantiesiems joga pradžioje yra mažas jėgos, stabilumo ir pusiausvyros iššūkis. Tačiau yra pratimų (asanų), kurie ... Skaityti daugiau

Jogos pratimai pradedantiesiems Joga pradedantiesiems

Jogos pratimai pradedantiesiems Paprasti jogos pratimai, kurie taip pat tinka pradedantiesiems, yra, pavyzdžiui, klasikinis saulės pasveikinimas, kuris yra daugelio jogos formų pagrindas. Pradedate nuo stovimos padėties ir susikoncentruojate į savo kvėpavimo srautą. Iš stovimos padėties padėkite rankas ant grindų,… Skaityti daugiau

Jogos pratimai pradedantiesiems DVD | Joga pradedantiesiems

Jogos pratimai pradedantiesiems DVD DVD reguliariai rekomenduojami internete ir žurnaluose (kūno rengybos žurnalai, jogos žurnalai), kad būtų galima atlikti ir išmokti jogos pratimų be jogos studijos. Žinoma, DVD su dinamiškomis nuotraukomis ir dažniausiai profesionaliomis instrukcijomis yra geras būdas pradedantiesiems susipažinti su pratimais ... Skaityti daugiau

Hyperextension pratimai dėl krūtinės ląstos stuburo ligų

Hiperekstencija gulint: eikite į gulimą padėtį. Jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn, o pirštai palaiko ryšį su grindimis. Abi rankas laikykite ore sulenktomis alkūnėmis lygiagrečiai grindims. Dabar traukite alkūnes link viršutinės kūno dalies ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. Kojos lieka ant grindų ir… Skaityti daugiau

Nelaiminga triada - terapija

Terminas „Nelaiminga triada“ reiškia trijų kelio sąnario struktūrų traumą: priežastis dažniausiai yra sportinė trauma su fiksuota pėda ir per didelis sukimasis į išorę - dažnai pasitaiko slidininkų ir futbolininkų. Nelaimingos triados diagnozę galima patvirtinti naudojant tokius vaizdavimo metodus kaip rentgeno spinduliai ar MRT. … Skaityti daugiau

Patirtis Nelaiminga triada - terapija

Patirtis Kadangi kelio operacijos yra gana dažnos, ypač sportininkams, operacija ir tolesnė priežiūra paprastai būna sėkmingos. Jei krovimas atliekamas per anksti ir nepakankamai rūpinamasi, gali atsirasti gijimo ir kelio stabilumo trūkumų. Tačiau taupymas nereiškia visiško imobilizavimo - tie, kurie aktyviai nedalyvauja terapijoje, vykdo… Skaityti daugiau

3 pratimas

„Ištempkite keturgalvius raumenis“ Atsistokite ant vienos kojos. Suimkite kitą kulkšnį ir patraukite kulną link sėdmenų. Viršutinė kūno dalis yra vertikali, o klubas stumia į priekį. Norėdami geriau subalansuoti, pritvirtinkite tašką ant grindų. Laikykite tempimą maždaug 10 sekundžių, tada pakeiskite koją. Po to dar vienas perdavimas per koją ... Skaityti daugiau

5 pratimas

„Sėdėjimo kelio pratęsimas“ Jūs sėdite ant grindų ir sureguliuokite kelius. Apatinė koja ištempiama nesulenkiant kelio. Pratimo metu abu keliai lieka tame pačiame lygyje. Siekiant sustiprinti vidurines dalis, pėda ištempiama vidiniu kraštu į viršų. Atlikite viską 15 kartų 3 rinkiniuose per… Skaityti daugiau