Tai yra teisingas kvėpavimas bėgant

Kodėl bėgiojant man reikia tam tikros kvėpavimo technikos? Tiesą sakant, kvėpavimas yra gyvybiškai svarbus procesas, kurį nesąmoningai kontroliuoja smegenų kamieno kvėpavimo centras. Tačiau bėgiojimo ar kitų ištvermės sporto šakų mokantis tam tikros kvėpavimo technikos galima išvengti įgėlimų į šoną ir greito nuovargio. Ypač pradedantiesiems reikėtų… Skaityti daugiau

Venkite šoninių dygsnių tinkamai kvėpuodami Tai yra teisingas kvėpavimas bėgant

Venkite šoninių siūlių tinkamai kvėpuodami Šoniniai įgėlimai ar šoniniai dūriai yra aiškiai lokalizuoti, veriantis skausmas žemiau šonkaulio, kuris dažniausiai atsiranda dešinėje pusėje. Tai atsiranda ištvermės sporto metu, bet ypač bėgant. Šoniniai įgėlimai yra labai nemalonūs ir netgi gali prireikti nutraukti sportinę veiklą. Ypač jauni žmonės kenčia nuo… Skaityti daugiau