Meditacija

Apibrėžimas Meditacija apibūdina procesą, kurio metu protas turėtų nusiraminti ir susikaupti taikydamas tam tikrus metodus, įskaitant kvėpavimą ir laikyseną. Ši dvasinė praktika, praktikuojama daugelyje kultūrų ir religijų, yra skirta sąmonės būsenai, kurioje susikaupimas, gilus atsipalaidavimas, vidinė pusiausvyra ir sąmoningumas yra… Skaityti daugiau

Kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui

Įvadas Kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui yra pratimai, skirti kūnui ir protui atsipalaiduoti. Be jokių pagalbinių priemonių galite atlikti paprastus kvėpavimo pratimus bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, kad susikauptumėte ir atsipalaiduotumėte. Kvėpavimo pratimai yra ypač tinkami šiam tikslui, nes kvėpavimas daro įtaką mūsų kūnui ir gali… Skaityti daugiau

Kvėpavimo pratimai dėl panikos priepuolių Kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui

Kvėpavimo pratimai panikos priepuoliams Panikos priepuoliui būdingas gana staigus stiprios baimės patinimas. Nerimas yra palyginti nenukreiptas, tačiau dažnai gali būti susijęs su savo kūnu ir jį lydi fiziniai simptomai, tokie kaip širdies plakimas, pagreitėjęs kvėpavimas, šaltas prakaitas. Norint sustabdyti nerimo patinimą, gali būti naudinga… Skaityti daugiau