Stuburo kolonos gimnastika

Mūsų stuburas yra tam, kad kūnas būtų vertikalus ir stabilus, tačiau kartu su slankstelių sąnariais jis taip pat yra atsakingas už tai, kad mūsų nugara būtų lanksti ir judri. Optimali stuburo forma yra dviguba S forma. Šioje formoje apkrovos perkėlimas yra geriausias, o atskiros stuburo dalies dalys yra tolygiai ir… Skaityti daugiau

Kurie nuskausminamieji? | Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Kokius skausmą malšinančius vaistus? Kokius skausmą malšinančius vaistus galima vartoti ir ar jie yra protingi stuburo kanalo stenozės atveju, reikia aptarti su gydytoju. Kai kurie žmonės netoleruoja skausmą malšinančių vaistų, todėl būtina aptarti tikslius vaistus. Skausmui malšinti paprastai galima vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Tai yra, už… Skaityti daugiau

Irklavimas stovint

„Irklavimas stovint“ Stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, klubų plotyje. Aktyviai ištiesinkite viršutinę kūno dalį, nukreipdami krūtinkaulį į viršų ir traukdami mentes atgal/žemyn. Abi rankos ištiestos į priekį pečių lygyje. Dabar kiek įmanoma patraukite alkūnes pečių lygyje. Rankos ir toliau nukreiptos į priekį. Pečių ašmenys… Skaityti daugiau

Pratimai nuo įkvėpimo skausmo

Skausmas įkvėpus gali turėti daugybę skirtingų priežasčių, ne visada su juo turi būti susijusi bronchų ar plaučių liga. Gydymo metu tam tikri tempimo ir stiprinimo pratimai, taip pat tam tikri kvėpavimo pratimai gali žymiai palengvinti nukentėjusiųjų simptomus. Dėl… Skaityti daugiau

Kiek tai pavojinga? | Pratimai nuo įkvėpimo skausmo

Kiek tai pavojinga? Ar skausmas įkvėpus yra pavojingas, ar ne, taip pat priklauso nuo simptomų priežasties. Apskritai, jei įkvepiant atsiranda skausmas, pacientai pirmiausia turėtų išlikti ramūs, dažnai yra paprastas problemų paaiškinimas. Tačiau jei problemos išlieka arba atsiranda be aiškios priežasties, gydytojas turėtų ... Skaityti daugiau