Taikymo trukmė ir dažnumas Kvėpavimo pratimai užmigti

Taikymo trukmė ir dažnis Siekiant išvengti aukščiau minėtos hiperventiliacijos, aktyvius kvėpavimo pratimus reikia atlikti tik trumpą laiką. Ne ilgiau kaip 3 minutes, tada turėtumėte grįžti prie įprasto atsipalaidavusio kvėpavimo. Atsipalaidavimo pratimai (pvz., Autogeninės treniruotės ar svajonių kelionės) gali padėti, jei kvėpavimo pratimai ... Skaityti daugiau