Suplėšyti raiščiai - 5 pratimas

Išsilenkimas: iš padėties padarykite ilgą priekį su nukentėjusiuoju koja. Kelias neturėtų išsikišti už kojų galiukų. Tuo pačiu metu galinis kelias nuleidžiamas į žemę.

Žemoje padėtyje galite atlikti mažus pulsuojančius judesius arba nustumti save į stovimą padėtį. Pratimo metu priekinis kelias turi būti nuolat stabilus ir neturi nukrypti į šoną. Padarykite 3 x 15 whl.

vienoje pusėje. Grįžti į straipsnį Pratimai sužalojus vidinę /išorinis kelio raištis Bendras.